Вътрешното колоездене съществува от много години - всъщност един от първите стационарни велосипеди, Gymnasticon, е изобретен през 1796 г. Тази форма на упражнение се преражда през последните години с появата на високоенергийни колоездачни студия, които комбинират аеробен ентусиазъм и стационарни велосипеди. За тези, които искат да започнат нова рутинна тренировка, колоезденето на закрито е лесна тренировка. Този тип кардио помага за изгаряне на калории и поддържане на здравето на сърцето, като същевременно увеличава силата, издръжливостта и увереността.
Днес на пазара има много велоергометри, които позволяват на мотоциклетистите да внесат преживяването от клас на колоездене в уюта на домовете си. Най-доброто от тези велоергометри предлага на потребителите комфортно пътуване и разнообразие от тренировки, които отговарят на фитнес нуждите и целите на ездачите.
- НАЙ-ДОБРИТЕ ОБЩИ: Schwinn Recumbent Bike Series 270
- НАЙ-ДОБРИЯТ ГРЪБ ЗА БУК: Exerpeutic 400XL сгъваем легнал велосипед
- ЪГЪР ЗА НАБРАСТВАНЕ: Peloton Bike
- НАЙ-ДОБРО ВЪЗСТАНОВЯВАЩО: Слънчево здраве и фитнес Магнитно легнало колело
- НАЙ-ДОБРИЯТ ПРАВ: Yosuda Вътрешен велосипеден велосипед неподвижен
- НАЙ-ДОБРО СГЪВАНЕ: Марси сгъваем вертикален велоергометър
- НАЙ-ДОБРАТА КОМБИНАЦИЯ: Оригинални, както се виждат по телевизията Тънък цикличен стационарен велосипед
- НАЙ-ДОБРИЯ ВЪЗДУШЕН МОТОКЛАД: Schwinn Airdyne Bike Series (AD6)
- НАЙ-ДОБРОТО МИНИ ВЕЛОСИПЕД: Упражнение за педал на велосипед DeskCycle
Какво да имате предвид при избора на най-добрия велоергометър
Има няколко съображения, които трябва да имате предвид, докато пазарувате за най-добрия велоергометър за домашния фитнес, включително вида и размера на желания цикъл, дали моторът има настройки за скорост и устойчивост, подходящи за вашето ниво на активност, и дали искате интелигентен технологични характеристики. Добре е да потърсите модели, които също предлагат достатъчно функции за безопасност.
Тип
Независимо дали търсите енергична тренировка, възстановявате се от контузия или нещо между тях, има велоергометър за всяко предпочитание. Това са различните видове цикли, от които да избирате:
- Изправен: Най-често срещаният тип велоергометър, тези модели имат изправено положение на тялото, подобно на това на стандартния велосипед. Позицията на седалката включва сърцевината на потребителя за по-пълна тренировка на тялото. Изправените мотори са подходящи за тези, които тепърва започват, но с достатъчно съпротивление могат да предложат и предизвикателна тренировка за по-напреднали спортисти. Те обикновено са най-достъпната възможност за колоездене у дома.
- Легнал: За мотоциклетисти, които тепърва започват с колоездене или просто искат тренировка с по-малко въздействие, легналият мотор може да е най-подходящ. Тези мотоциклети имат наклонено тяло и задна опора с педалите отпред, за да осигурят удобна и стабилна тренировка за долната част на тялото.
- Хибрид: Комбинация от изправен и легнал мотор, хибридните модели позволяват на потребителя да променя позицията си в зависимост от това кое е най-удобно и колко предизвикателна тренировка иска.
- Колоездене: Използвани в популярните класове за въртене, велосипедните велосипеди имат разнообразни настройки за съпротивление и са чудесни за енергични тренировки. Те се задвижват от механизъм на маховика, който е претеглен метален диск вместо колело и предлага по-плавно возене от изправените велосипеди. Седалките на велосипеди обикновено са в съответствие с кормилото им, въпреки че стиловете се различават.
- Самозахранване: Този тип велоергометър не изисква електричество; вместо това той се захранва напълно от потребителя чрез генератор вътре в машината. Тези мотори могат да бъдат малко по-скъпи поради генераторния механизъм.
- Въздух: Популярни в тренировките CrossFit, въздушните велосипеди използват устойчивост на вятър, създадена от вентилатор за мощност. Колкото по-твърди са педалите на ездача, толкова по-голямо съпротивление срещат те. Въздушните велосипеди обикновено имат две изправени дръжки на нивото на гърдите, които ездачът може да бута и дърпа, за да тренира горната част на тялото, докато върти педалите.
- Интерактивен: Тези интелигентни велосипеди имат екрани, които имат достъп до приложения и други програми за упражнения; те са страхотни възможности за тези, които искат да се чувстват сякаш карат в клас или на практика карат колело през планините. Тези мотори обикновено са по-скъпи от тези без интелигентни функции.
- Watt велосипеди: С цел да имитират изживяване при колоездене по пътищата, ватовите мотоциклети имат двойна спирачна система както с магнитни, така и с въздушни механизми, което симулира усещането за превключване на предавките. Ватовите мотори записват изходна мощност във ватове за измерване на сърдечната честота, производителността и техниката.
Размер
Когато пазарувате велоергометър за дома си, важно е да прецените колко квадратни метра можете да отделите за настройка на стационарен велосипед. Количеството пространство, от което се нуждаете, варира в широки граници в зависимост от вида на велосипеда, който сте избрали. Легналите опции обикновено заемат най-много площ, докато изправените велосипеди предлагат по-компактна настройка. Ако мястото в дома ви е на първо място, потърсете сгъваем цикъл на упражнения, който може да се прибере под леглото или в килера, когато не се използва. Най-компактните мини-велосипеди са модели без седалки, които се плъзгат под бюро за колоездене по време на работа.
Теглото на велоергометъра също варира. Стойките обикновено са най-леките, с тегло от 35 до 40 паунда. Легналите и въздушните велосипеди са по-тежки, тежащи от 80 до 100 паунда. Теглото на велосипедите с маховици варира в зависимост от теглото на колелото - само маховикът може да тежи 30 до 50 паунда. Много велоергометри имат колела в основата си за по-лесен транспорт.
Комфорт
За тези, които търсят максимален комфорт, легнал мотор обикновено отговаря на сметката. Облегалките на тези цикли предлагат на потребителите подкрепа за горната част на тялото и те често се допълват от омекотена седалка. Най-удобните легнали велосипеди включват също лумбална опора и вентилация на облегалката за контрол на температурата.
Екипировките от всякакъв вид често имат екстри, които правят карането им по-удобно изживяване. Тези бонуси включват регулируеми вентилатори за охлаждане на ездача, подплатени или текстурирани ръкохватки и лесни за достъп настройки. Широките педали може да са по-удобни за някои потребители, докато каишките за крака предлагат допълнителна стабилност при педалиране.
Регулируемост
Един от ключовете за удобното каране на велоергометър е установяването на правилната позиция за каране на нечия рамка. Характеристики като регулируеми кормила и седалки позволяват на потребителите да персонализират настройките си за езда според тяхната конструкция. Повечето велосипедни седалки имат голям обхват нагоре и надолу, така че потребителите да могат да регулират седалката според височината им, а също така да позволяват накланяне на седалката напред и назад. Някои велосипеди ще имат само една или две позиции на наклон, докато други могат да имат до шест.
За да се постигне правилния обхват, повечето кормила могат да се регулират по височина, докато някои също позволяват различни позиции. Многопозиционните кормила, общи за изправените и въртящи се велосипеди, позволяват на ездача да върти педала, докато седи изправен или в по-подобна на състезател, наклонена напред позиция. За удобство при въртене на педалите, регулируемите презрамки за крака ще осигурят подходяща опора за колоездене.
Настройки за скорост
Повечето велоергометри позволяват на потребителите да персонализират своите цели за скорост; скоростта на ездача се измерва в обороти в минута (RPM) и обикновено се показва на цифров екран заедно с пулса на ездача. Обичайно е тези машини да включват програми за тренировки с интервални тренировки, които предизвикват потребителите да променят скоростта си на каране по време на тренировката.
Средният мотоциклетист ще кара с около 80 до 100 оборота в минута, но начинаещите може да стартират малко по-бавно, а ентусиастите да карат по-бързо. Комбинацията от настройка на скоростта и ниво на съпротивление е това, което диктува колко лесна или трудна ще бъде една тренировка за колоездене.
Съпротива
Нивата на съпротивление на велоергометрите са регулируеми настройки за напрежение, които увеличават или намаляват трудността на тренировката. Тези настройки обикновено се регулират с копче или чрез програмиране на цифрови настройки. Това са видовете съпротива, открити при повечето велоергометри:
- Директен контакт: При този тип съпротивление спирачна накладка или фрикционна лента осъществява директен контакт с маховика, за да намали скоростта на въртене. Този метод предлага точно количество напрежение, но триенето може да изхаби подложките, лентите, маховиците и други части на оборудването с течение на времето. Съпротивлението при директен контакт също може да бъде донякъде шумно и да наруши тренировките на някои ездачи.
- Магнитни: Вместо директен контакт се създава съпротивление с помощта на електромагнитна индукция. Безконтактното съпротивление прави тези мотоциклети много тихи за работа.
- Вентилатор: Този тип велосипед използва голям въздушен вентилатор, за да създаде устойчивост на вятър, което води до различна степен на напрежение, което се увеличава със скоростта, с която потребителят педалира.
Допълнителни функции
Стационарните велосипеди на пазара днес имат изобилие, особено когато става въпрос за интелигентни технологии. Често се срещат модели с усъвършенствани цифрови дисплеи, които отчитат времето, разстоянието, скоростта и изгорените калории на ездача. Някои велоергометри имат екрани, които позволяват на потребителите да се присъединят към уроци по фитнес, да карат колело с приятели или да се возят из френската провинция; други също се синхронизират със смартфони, таблети и лаптопи, така че потребителят може да следва заедно с любимите си приложения за упражнения или да записва фитнес статистика, докато кара.
Важни функции за безопасност, които трябва да се търсят, са текстурирани педали с каишки, които предпазват краката от плъзгане по време на каране, бутон за автоматично изключване в аварийно състояние и монитор за сърдечен ритъм.
Нашите най-добри предложения
Имайки предвид тези ключови съображения за пазаруване, това ръководство представя добре изградени, високоефективни велоергометри. Независимо дали сте на пазара за легнал цикъл, изправен модел или друг тип, най-вероятно сред тези най-добри мотиви има мотор, който отговаря на вашите нужди за тренировка.
Schwinn Recumbent Bike Series 270
Легналата серия на Schwinn’s 270 предлага 29 различни програми и 25 нива на съпротива, за да поддържа рутината на упражненията на състезателите свежа. Той позволява и до 12 профила на ездачи, така че цялото семейство да може да проследи своите фитнес цели. Моторът има максимално тегло на потребителя от 300 паунда, а маховик с претеглено периметър прави плавна тренировка. Също така е много удобно да се кара, предвид омекотената си седалка с лумбална опора и широки педали с каишки за крака. Проветривата горна седалка и регулируемият вентилатор осигуряват хладно пътуване.
Този цикъл има много страхотни функции, които си струва да проверите: Той е съвместим с Bluetooth и се синхронизира с приложението Schwinn Trainer, RideSocial и други популярни инструменти за проследяване на фитнес За потребители, които искат завладяващо тренировъчно изживяване, Series 270 е и виртуална реалност ) съвместим. Други забележителни характеристики включват два LCD дисплея, медиен рафт, вградени високоговорители с MP3 входен порт и USB зареждане. Легналият мотор на Schwinn се продава на по-висока цена от другите модели в категорията, но обширните му функции предлагат превъзходна стойност.
Exerpeutic 400XL сгъваем легнал велосипед
Exerpeutic’s 400XL е полулегнал сгъваем велосипед с голяма възглавница на седалката и облегалката. Неговият прецизно балансиран маховик прави плавно и безопасно возене. Той е удобен за каране, лесен за монтиране и демонтиране и има тегло от 300 паунда. Тези, които са съсредоточени върху подобряването на здравето на сърцето, могат да оценят сензорите за пулс на ръката на мотоциклета, които могат да помогнат на мотоциклетистите да достигнат целевите зони на сърдечния ритъм.
Осемстепенната система за контрол на магнитното напрежение на 400XL позволява на потребителите да регулират съпротивлението в съответствие с техните способности: Ездачите могат да проследяват разстоянието, изгорените калории, времето, скоростта и пулса на големия LCD дисплей. Този достъпен велосипед се побира под регулируеми бюра за тренировки в офиса и се сгъва за лесно съхранение.
Peloton Bike
Велосипедистите в цяла Америка се оформят с високия клас велоергометър Peloton, който осигурява преживяването да бъдете в студиен клас от уюта на собствения дом на потребителя. 22-инчов сензорен монитор с висока разделителна способност излъчва класове на живо, в които инструкторът действително може да вижда ездачи в домовете си, което оставя малко място за отпускане. Тренировките могат да се проследяват както в приложението на компанията, така и на самия мотор; някои тренировки позволяват на състезателите да се състезават с други потребители на Peloton, ако решат. Свържете устройства с Wi-Fi или Bluetooth, за да се синхронизирате с онлайн инструментите и приложението на Peloton, което предава потоци на хиляди класове - и те не са всички колоездене. Недостатъкът е, че потребителите трябва да плащат месечна такса за приложението върху солидната цена на мотоциклета.
В дизайна и конструкцията на Peloton има какво да се хареса: Той е елегантен и модерен на вид и има регулируема седалка и кормило. Високо променливото магнитно съпротивление на цикъла и тихото задвижване на ремъка осигуряват персонализирано, плавно возене. Допълнителните аксесоари (продават се отделно) включват обувки Peloton (с щипки), тежести, слушалки, пулсомер и подложка за велосипед. Peloton може да побере потребители до 297 паунда.
Слънчево здраве и фитнес Магнитно легнало колело
Този легнал мотор от Sunny Health & Fitness има предимство пред много други мотори в своята категория: Кормилото му се движи напред-назад, което дава на ездачите тренировка за горната част на тялото и изгаря повече калории по време на тренировка. Стъпкавата рамка и подплатената седалка с леснодостъпен лост за регулиране осигуряват комфортно пътуване, а цифровият монитор на велосипеда показва разстоянието и времето на каране.
Потребителите могат да персонализират своето изживяване при каране, като избират измежду осемте настройки на съпротивлението на мотора; те също могат да използват транспортните колела на велосипеда, за да преместят оборудването, ако е необходимо. Това магнитно легнало колело побира потребители до 350 паунда.
Yosuda Вътрешен велосипеден велосипед неподвижен
Стационарният мотор на Yosuda има система с ремък, която е гладка, тиха и няма да безпокои семейството или съседите в съседните стаи. Докато някои цикли създават на мотоциклетистите усещането, че оборудването може да се преобърне по време на тренировка, стоманената рамка на този велосипед и 35-килограмовият маховик се чувстват здрави и стабилни. Колоездачите на закрито до 270 паунда могат да персонализират своите пътувания, като настроят двупосочно регулируемото неплъзгащо се кормило, четирипосочната подплатена седалка и безбройните настройки на съпротивлението в предпочитаните им позиции. Този мотоциклет има и някои хубави функции за безопасност: Неговите педали от алуминиева сплав и регулируеми ремъци предпазват краката на ездачите от плъзгане, а има и съпротивителна лента, която може да спре маховика веднага, ако е необходимо.
Този изправен мотоциклет Yosuda има LCD монитор, който показва времето, скоростта, разстоянието и изгорените калории. Той също така има удобен държач за бутилка вода, а рафтът за медии държи устройствата на място, докато тренирате.
Марси сгъваем вертикален велоергометър
Въпреки че изправеният велоергометър на Marcy е сгъваем, неговата 14-габаритна стоманена рамка и гумирани крачета правят здрава возия. Регулируема подплатена с пяна седалка предлага комфорт по време на каране, а LCD панелът показва статистика като изгорени калории, скорост и време. Големите педали на мотоциклета имат текстурирани дръжки и предпазни ремъци, които осигуряват краката на ездачите по време на тренировки.
Този цикъл има осем нива на ръчно съпротивление, които състезателите с различни нива на фитнес контролират чрез голямо копче за опън. Дизайнът на X-рамката се сгъва лесно, а транспортните колела улесняват придвижването на оборудването от неговата настройка до мястото му за съхранение. Тренировъчният велосипед Marcy има максимално тегло от 250 паунда.
Оригинални, както се виждат по телевизията Тънък цикличен стационарен велосипед
Със стационарния велосипед Slim Cycle мотоциклетистите могат да получат интензивна тренировка, като карат колело изправено, или могат да се позиционират в легнало положение за упражнения с по-ниско въздействие. Потребителите могат да персонализират сесията си, като избират измежду осемте нива на устойчивост на велосипеда и укрепват горната част на тялото си, докато карат велосипед, като използват вградените ленти за съпротивление. Slim Cycle има дебела седалка с мемори пяна и облегалка за максимален комфорт и може да побере потребители с тегло до 300 паунда.
За мотоциклетистите е лесно да следят статистически данни като изгорени калории, разстояние, скорост, сърдечна честота и пробег на цифровия дисплей на Slim Cycle - и сглобяването на оборудването също е лесно. Когато тренировката приключи, компактният сгъваем дизайн на велосипеда е лесно да се скрие под леглото или да се прибере в килера.
Schwinn Airdyne Bike Series (AD6)
Въздушните мотоциклети като Schwinn Airdyne AD6 създават съпротива за ездача, тъй като лопатките на вентилатора се притискат към въздуха - колкото по-бързо цикли на ездача, толкова по-голямо съпротивление се създава. Този модел се захранва със собствено захранване, така че не се изисква електрически контакт и работи тихо при двустепенни ремъци с въртящ момент. Показателите за ефективност на потребителите се показват на LCD екран с захранване от батерии, който също разполага с фирмения RevMeter RPM манометър за интервално обучение.
Каишките за крака на самобалансиращите се педали на Airdyne AD6 предлагат на ездача по-голяма стабилност и контрол (тези, които искат да се фокусират върху тренировка за горната част на тялото с помощта на изправените дръжки, могат да сменят педалите за колчета). Въздушното колело Schwinn поддържа максимално тегло на потребителя от 300 паунда, има транспортни колела за лесно придвижване и включва вграден държач за бутилка вода.
Упражнение за педал на велосипед под бюро
Педалирането по време на работа може да повиши производителността и да увеличи енергията както за възрастни, така и за деца. Велосипедът под бюрото DeskCycle може да помогне на всички да се движат и може да се побере под бюра до 27 инча. Патентованият механизъм за магнитно съпротивление предлага тиха разходка, така че потребителите да не притесняват съседите на офиса или членовете на семейството. Персонализирайте тренировъчното изживяване, като изберете измежду осем настройки за съпротивление и проверете LCD екрана, за да следите скоростта, времето, разстоянието и изгорените калории. Този мини велосипед тежи само 23 килограма.
Често задавани въпроси за велоергометри
След като вече знаете за наличните видове велоергометри и кои функции да търсите, може би все още се чудите дали колоезденето у дома е подходящо за вас. Получете отговорите на тези и други често задавани въпроси относно стационарните велосипеди.
В. Какво трябва да търся, когато купувам стационарно колело?
Докато пазарувате велоергометър, важно е да потърсите модел, който да отговаря на вашите цели на упражненията, да е удобен за каране и да има адекватни защитни елементи. Велосипедът също трябва да се побере в пространството, което имате.
Въпрос: Можете ли да загубите мазнини по корема, като карате стационарно колело?
За да загубите мазнини по корема, ще трябва да намалите общите си телесни мазнини. Ако това е вашата цел, карането на велоергометър може да бъде полезно, ако се комбинира със силови тренировки и здравословна диета.
Въпрос: Карането на стационарен велосипед лошо ли е за коленете?
Карането на велоергометър осигурява тренировка с ниско въздействие, така че не трябва да бъде вредно за коленете ви. Въпреки това, мотоциклетистите могат да се наранят, ако не настроят правилно мотора или ако се натоварят над скоростта и съпротивлението, които са подходящи за тяхното ниво на фитнес. Винаги говорете с доставчик на здравни грижи, преди да започнете нова рутинна тренировка.
В. Достатъчни ли са 30 минути на ден на велоергометър?
Тридесет минути на ден, прекарани в каране на стационарно колело, е чудесен начин да допринесете за здравословен начин на живот. Дали е достатъчно, зависи от личните ви фитнес цели.