Ако се борите със съня, не сте сами - особено ако болката в шията поражда онези желани Z-та. Изследванията показват, че около две трети от хората изпитват болки във врата в даден момент от живота си. Независимо дали страдате от хронична болка във врата или от време на време схващане на врата след лош сън, възглавница, която поддържа естествената кривина на врата ви, е от съществено значение.
Можете да очаквате да платите до няколкостотин долара за качествена възглавница, така че внимателно преценете навиците си за сън, когато инвестирате най-добрата възглавница за болки във врата. Продължавайте да четете за възможностите за претегляне и препоръчителните възглавници.
- НАЙ-ДОБРИТЕ ОБЩИ: Класически марки Conforma Вентилирана възглавница с пяна с памет
- ПОДГОТОВКА: Основни продукти Триядрена възглавница за маточна шийка
- НАЙ-ДОБРО ЗА ОБРАТНИ СПАЛНИЦИ: Dream Memory Foam цервикална възглавница
- НАЙ-ДОБРИТЕ ЗА СТРАННИ СПАЛНИЦИ: Възглавница Tempur-Pedic TEMPUR-Breeze ProHi
- Най-добрите спални за стомаха Възглавница за пяна с инфузионен гел за сън с корем
- НАЙ-ДОБРА ПЯНА ЗА ПАМЕТ: EPABO възглавница с пяна за контур с памет
- НАЙ-ДОБРАТА ВОДНА ВЪЗДУШКА: Водна възглавница Mediflow, пяна с памет
- НАЙ-ДОБРО ОХЛАЖДАНЕ: Възглавница с пяна с вентилиран гел Milemont
- НАЙ-ДОБРАТА РЕГУЛИРАЩА: Coop Предмети за дома Eden Регулируема таванска възглавница
- НАЙ-ДОБРО ЗА ПЪТУВАНЕ: Универсална възглавница Tempur-Pedic
Популярни видове възглавници за болки във врата
Когато става въпрос за избор на най-добрия тип възглавница за болки във врата, важно е да разберете типовете възглавници, тъй като това може да ви насочи в правилната посока. Възглавниците на пазара за облекчаване на болката във врата са проектирани според навиците на съня и предпочитанията за комфорт. Хората, които спят по корем, имат различни нужди за повишаване на главата, отколкото тези, които спят по гръб. Плюс това, трапезите с гореща натура се нуждаят от дишащи, охлаждащи материали. Ето някои основи за разбиране на разликата между типовете възглавници.
Възглавница за шийката на матката
Шийната област на гръбначния стълб се състои от областта на шията. Спането с цервикална възглавница помага за поддържането на тази горна част на гръбначния стълб, като поддържа главата и шията ви правилно разположени и отпуснати. Възглавниците на шийката на матката могат да осигурят облекчение от болки във врата, гърба и тазобедрената става, а в много случаи дори могат да помогнат за намаляване на хъркането.
Възглавниците на шийката на матката се предлагат в различни дизайни и подходящият дизайн на вашите навици за сън може да направи всичко различно. Възглавници с шийни вложки за ролки поддържат изравняване на гръбначния стълб за траверси, докато страничните възглавници имат извити ръбове, които люлят главата на страничните траверси. Ако често превключвате от спане отзад към страна през нощта, има проекти и за това.
Възглавница от пера
Възглавниците от пера са наоколо, добре, завинаги. Възглавниците от пера са не само популярни, защото напомнят на престоя през уикенда в луксозен хотел, но и защото спят хладно и са изключително меки и подлежащи на моделиране. Възглавниците от пера са пълни или с пера, или с пух, и тъй като перата са естествени алергени за много хора, има синтетични алтернативи.
Възглавниците от пера са съобразени с главата и шията ви, но те губят формата си по-бързо от другите материали. Макар и недостатък за някои, това прави перната възглавница идеален избор за някой, който търси мека опора или е спящ стомах.
Възглавница с пяна с памет
Възглавниците с мемори пяна са популярни със своята твърдост и способността да поддържат формата си.
Както плоските, така и контурираните опции от пяна работят чрез компресиране около формата на главата и врата, за да поддържат подравняването, което от своя страна предлага облекчаване на болката.
И ако предпочитате мемори пяна, има много опции, включително раздробени, твърди, слоести или контурирани. Недостатък на възглавниците с мемори пяна е, че те могат да спят топло, като задържат топлината от главата ви. Ако топлината е проблем за вас, потърсете пяна, проектирана с охлаждащи технологии или която е затворена в дишаща обвивка.
Водна възглавница
Водните възглавници придобиха популярност през последните години като адаптивно средство за сън за отстраняване на болки във врата. Основната характеристика на водните възглавници е, че можете да регулирате твърдостта на възглавницата чрез добавяне или премахване на вода. Централизираният резервоар за водна възглавница с възможност за пълнене е обвит от допълнителен материал, като мемори пяна.
Водните възглавници подпомагат подравняването на гръбначния стълб, тъй като водата се разпределя под налягане от главата ви, като се контурира към врата. Въпреки това, водните възглавници изглежда идват с техния дял от главоболие: Без подходящо затваряне водата може да се чувства твърда и да вдига шум при движение. Течовете и плесента също могат да създадат проблеми.
Какво да имате предвид при избора на най-добрата възглавница за болки във врата
Има много фактори, които оказват влияние върху приема на кофеин в съня, стрес, сънна апнея, спално бельо, матрак, възглавници и стайна температура, всички играят решаваща роля в поддържането на по-дълъг и качествен сън. Тук разглеждаме задълбочено характеристиките на възглавниците, предназначени за облекчаване на болката и подобряване на качеството на съня, както и какво да търсите, когато купувате най-добрата възглавница за болката във врата.
Поддържането на шията в неутрално положение може да помогне за намаляване на болката и подобряване на качеството на съня. Лишаването от сън е отговорно за повишен риск от психични и емоционални здравословни проблеми.
Важно е да се отбележи, че отнемането на нова възглавница може да отнеме до две седмици. Ако изпитвате дискомфорт, препоръчително е да редувате съня между новите и старите си възглавници по време на прехода. Когато пазарувате за най-добрата възглавница за болки във врата, ще искате да оцените позицията си на сън и предпочитанията си по отношение на формата, височината и регулирането на възглавницата - материал на възглавницата, спецификации за алергени и опции за пране.
Поддръжка на маточната шийка
Възглавница, проектирана с цервикална опора, трябва да поддържа позиция, която насърчава естественото подравняване на гръбначния стълб. Изберете възглавница, която е достатъчно твърда, за да запълни пространството между главата и врата. Подходящият за вас размер на цервикалната опора зависи до голяма степен от вашия размер и тегло, но позицията ви за сън също играе роля. Спален гръб от 300 килограма се нуждае от по-твърда опора на шийката на матката от 120-килограмов спален спящ. Практиката за правилна подкрепа на шийните прешлени по време на сън може да помогне за намаляване на болката във врата, заедно с главоболие, мускулно напрежение и болки в долната част на гърба.
Подравняване на гръбначния стълб
Изборът на възглавница, която поддържа правилно подравняване на гръбначния стълб по време на сън, е от решаващо значение за намаляване на болката във врата. Изравняването на гръбначния стълб също влияе върху качеството на съня, който получавате всяка вечер. Подравняването е важно, защото когато гръбначният ви стълб лежи в неутрално положение, докато спите, всички свързани мускулни и сухожилни групи също почиват, подмладявайки цялото ви тяло.
Охлаждане
Спането на топло често причинява безпокойство и може да бъде основна пречка за дълбокия, качествен сън. Охлаждащите възглавници предлагат облекчение, ако се борите да заспите през летните месеци или ако сте просто спящ човек. Налични са разнообразни материали за възглавници, които ви помагат да се охладите: пера, органична вълна, мемори пяна и гел.
Възглавниците с мемори пяна се охлаждат, като позволяват движение на въздуха през вентилационни отвори и канали. Гел материалите отлично отблъскват топлината.
Размер
Възглавниците се предлагат в различни размери: стандарт, кралица и крал. Калъфките за възглавници се оразмеряват съответно. И така, как решавате от кой размер имате нужда? Можете да започнете, като съобразите възглавницата си с размера на матрака си, въпреки че две стандартни възглавници са склонни да работят перфектно както на легла с пълен, така и на краличен размер.
Но внимавайте, колкото по-голяма е възглавницата, толкова по-голяма е цената. Вашата височина също трябва да играе роля при избора на размер на възглавницата. Ако сте по-високи от средното, възглавницата със стандартен размер вероятно няма да осигури необходимата ви подкрепа. Повечето производители на възглавници предоставят специфични спецификации за височина и тегло, за да ви помогнат да направите перфектния избор.
Спяща позиция
Много възглавници на пазара днес са проектирани да предлагат ергономични качества за трите основни пози за сън: гръб, отстрани и корем. Спането назад е най-здравословното положение, тъй като разпределя теглото на тялото ви равномерно, избягвайки натоварване на врата и гръбначния стълб.
Траверсите трябва да се уверят, че възглавницата им не е твърде висока, което може да добави ненужно напрежение. Ролка на шията, поставена под врата, може да поддържа шийната област в еднакво положение, без да повдига главата по-високо от необходимото. Също така се препоръчва задните траверси да използват лумбална опора зад коленете си, докато спят.
Страничните траверси също се нуждаят от опора под врата, за да поддържат подравняването, а поставянето на възглавница между коленете предотвратява усукването на гръбначния стълб, като го държи подравнен с тазовата област. Спящите в стомаха са в най-голяма опасност, тъй като стомашно-сънният хипер разширява гръбначния стълб. Препоръчва се тънка възглавница или без възглавница, за да се сведе до минимум хиперекстензията.
Миене
Когато се грижите за възглавницата си, най-добре е да следвате указанията на производителя на етикета. Някои възглавници са изцяло подходящи за перални машини (като повечето възглавници с пера), други видове препоръчват само измиване на калъфката на възглавницата, а някои могат само безопасно да бъдат почистени на място.
Дори ако възглавницата ви се доставя с калъф, трябва да използвате калъфка за възглавници и да перете калъфката си седмично, за да предотвратите проникването на мръсотия и масло. Ако сменяте вярно калъфките си, е необходимо само да измиете възглавниците си два до три пъти годишно. Ако обаче възглавницата ви усети неприятна миризма, плесен или оцветяване, ще решите да я замените. Ако сте тежък пуловер, страдащ от алергии или споделяте възглавницата си с домашен любимец, може да помислите за допълнително покритие, което да предпази възглавницата ви от повреди.
Нашите най-добри предложения
Една от възглавниците за намаляване на болката във врата в тези категории може да помогне точно това, което търсите, за да постигнете безболезнена и лека почивка през нощта.
Класически марки Conforma Вентилирана възглавница с пяна с памет
Класическата марка Cornforma Ventilated Memory Foam Възглавница е икономично решение, което предлага отлично облекчаване на налягането и поддържащ комфорт за главата, шията и раменете ви чрез формоване по вашата форма. Възглавницата е подходяща за странични и задни траверси. Отворената структура на мемори пяната на тази възглавница насърчава вентилацията, за да помогне за регулиране на телесната температура по време на сън и материалът е естествено хипоалергенен.
Тази възглавница от пяна Classic Brands предоставя много функции в подкрепа на хладна, безболезнена нощ. Възглавницата се доставя с плюшено велурено плетено покритие, което се сменя и се пере в машината и се предлага както в кралица, така и в размер на крал.
Основни продукти Триядрена възглавница за маточна шийка
Tri-Core Cervical Support Възглавница Core Products е проектирана с вдлъбнат център за люлка на главата и цервикална ролка за поддържане на подравняването на главата и шията. Едната страна поддържа по-добре траверси, а другата страна побира страничните траверси.
Възглавницата не се предлага с камбани и свирки като материал за контрол на климата или покривало, но ако сте сериозни за намирането на твърдо решение за намаляване на главоболието и болката във врата, тази възглавница предоставя много подкрепа. Необработеното полиестерно влакно е хипоалергенно, а възглавницата е с дишаща памучна обвивка. Предлага се в пълен и среден размер; в пълен размер се побира калъфка за възглавница със стандартен размер.
Dream Memory Foam цервикална възглавница
Шийната възглавница Dream Memory Foam е ортопедична възглавница с ергономичен дизайн, която предлага удобна опора за врата, като същевременно намалява болката във врата и раменете. Тази възглавница е проектирана с мек материал от пяна, което я прави приятна опция за траверси, които харесват комфорта и охлаждащите свойства на мемори пяната.
Уникалният дизайн на пеперудата Dream Pillow поддържа изравняване на шийката на матката и намалява болката във врата, като облекчава натиска върху главата и раменете, което може да намали страховитото премятане (и в някои случаи хъркането).
Възглавницата се предлага и с подвижна подложка от 2 см, за да регулирате височината според вашите навици за сън, което я прави подходяща за траверси в страни, гръб и стомах. Тази възглавница се предлага само в стандартен размер, но е хипоалергенна и се предлага с покритие за машинно пране.
Възглавница Tempur-Pedic TEMPUR-Breeze ProHi
Въпреки че е проектирана за всички пози за спане, възглавницата Tempur-Pedic TEMPUR-Breeze ProHi е добър избор за странични траверси, тъй като височината на възглавницата поддържа главата и шията в съответствие с гръбначния стълб. Материалът Tempur няма да загуби формата си, тъй като се адаптира към теглото, формата и телесната температура на спалния човек. А двустранните слоеве охлаждащ гел на възглавницата помагат да се запазят траверсите хладни.
ProHi е оптимален избор за странични траверси поради височината си, но възглавницата се предлага и в ниска версия, така че купувачите да изберат подходящото прилягане към тяхната рамка. Той също се предлага в размери на кралица и крал. Специално проектираният подвижен капак на компанията може да се пере в машина и да е хладен на допир.
Възглавница за пяна с инфузионен гел за сън с корем
Възглавницата с пяна с мембрана за впръскване на Belly Sleep Gel е плоска, тънка възглавница, проектирана с мисъл за спални стомаси. Той поддържа неутрално позициониране на цервикалната област чрез намаляване на въртенето на главата и шията. Висока само 2,5 инча, възглавницата поддържа гръбнака ви по-подравнен, а полиуретановата пяна контури контури към формата на тялото ви за комфорт и намалено хъркане, дори и за много спални.
Технологията на гелевите частици на пяната абсорбира топлината, за да регулира температурата и да ви държи хладни през цялата нощ. А покритието на бамбуково-полиестерното покритие на възглавницата има устойчиви на миризми и антибактериални свойства. Възглавницата се предлага в мини и стандартен размер.
EPABO възглавница с пяна за контур с памет
Ергономичната възглавница EPABO Contour Memory Foam има цервикалната опора, за да помогне на спящите страни, гърба и стомаха, търсещи облекчаване на болката. Терапевтичният дизайн подравнява главата, врата, раменете и гърба ви със здрава опора, приятно разнообразие за траверси, които се мятат от гръб на страна през цялата нощ.
Дишащата пяна с памет осигурява циркулация, за да ви охлади. Хипоалергенното покритие, което се пера в машината, се състои от дишащо бамбуково влакно, за да ви охлади. Възглавницата се предлага в стандартни и кралични размери.
Водна възглавница Mediflow, пяна с памет
Мемори пяната на водната възглавница Mediflow с технология на водна основа работи, като се съобразява с формата на главата и врата. Чрез добавяне или премахване на вода можете да регулирате възглавницата за мека, средна или твърда опора. Водата също се приспособява към движението на главата, така че опората се адаптира при смяна на позициите. Възглавницата е направена с напълно запечатана и изолирана торбичка за вода, заобиколена от мемори пяна и обвит в хипоалергенна памучна обвивка.
Корпусът от пяна е съставен от вентилирана мемори пяна, за да ви охлади. Възглавницата се предлага в стандартни и кралични размери.
Възглавница с пяна с вентилиран гел Milemont
Възглавницата с пяна Milemont Gel Memory е достъпна опция за някой, който иска да намали болката във врата и да остане хладен, докато спи. Твърдостта на възглавницата поддържа главата, шията и гръбначния стълб и осигурява достатъчно възглавница за главата, като същевременно поддържа тялото в хоризонтално положение.
Влечената с гел мемори пяна на възглавницата регулира температурата и осигурява дишане. Възглавницата се предлага с двустранна, пераща се в машината калъфка за възглавници - едната страна, съдържаща технология ледена тъкан за охлаждане през топлите нощи, а другата страна, изработена от полиестер за увеличаване на топлината, осигуряваща комфорт през всеки сезон. Възглавницата се предлага в стандартни размери, кралица и крал.
Coop Предмети за дома Eden Регулируем таван
Регулируемата възглавница Coop Home Goods Eden е по-мека версия на оригиналната възглавница на компанията, напоена с мека, напоена с гел мемори пяна и смес за пълнене от микрофибър. Всяка възглавница се доставя с торба с пълнеж от половин килограм, така че можете да приспособите своя размер и позиция на сън, като добавите или премахнете пълнежа. Персонализирането на височината го прави идеален за всички позиции на сън.
Eden Adjustable е хипоалергичен и устойчив на акари и се доставя с калъф, направен от бамбукова смес. Предлага се в стандартни, кралични и кралски размери.
Универсална възглавница Tempur-Pedic
Универсалната възглавница Tempur-Pedic може да отговори на различните нужди от комфорт на заетите пътници. Независимо дали спите в самолет или се возите в кола, възглавницата е достатъчно гъвкава, за да поддържа шийката на матката, да осигурява лумбална опора за долната част на гърба ви или дори да работи като дистанционер за крака за странични траверси.
Изработена от известния материал Tempur, тази възглавница за пътуване предлага стабилна поддръжка, за да отговори на вашите нужди от сън в различни настройки и е достатъчно малка, за да се скрие в ръчната ви употреба. Възглавницата се предлага с подвижно покритие, което се пере.
Често задавани въпроси за новата ви възглавница за болки във врата
Ето няколко често срещани въпроса, на които ще искате да получите отговор, преди да започнете да купувате възглавница за облекчаване на болката във врата.
В. Как трябва да спя, за да избегна болки във врата?
Идеалната позиция за сън за избягване на болки във врата е на гърба ви. Спането по гръб поддържа естествената кривина на гръбначния ви стълб, облекчава натиска от врата и позволява на мускулите ви да се отпуснат.
Въпрос: По-добра ли е твърдата възглавница при болки във врата?
По-твърдо не винаги е по-добре. Ако спите на стомаха, твърда възглавница може да увеличи болката във врата. Определете подходящото за вас ниво на твърдост според височината, теглото и предпочитаните пози за сън.
В. С колко възглавници трябва да спите при болки във врата?
Една възглавница под главата ви е достатъчна; Въпреки това, използването на възглавници зад коленете (траверси) или между краката (странични траверси) може да помогне за укрепване на подравняването на гръбначния стълб.