Средностатистическият човек прекарва 7 до 9 часа всяка вечер легнал в леглото, така че инвестирането в добър матрак играе огромна роля за съня и цялостното здраве за години напред. Ако страдате от болки в гърба, от съществено значение е да намерите подходящия матрак. Най-добрият матрак за болки в гърба е този, който поддържа гръбначния стълб, но също така облекчава натиска, за да можете да се чувствате удобно.
- НАЙ-ДОБРИТЕ ОБЩИ: Класически матрак Saatva
- ПОДГОТОВКА: LUCID 10-инчов латекс хибриден матрак
- РЕЛЕФ НА НАЙ-ДОБРИЯ НАЛЯГ: Layla Sleep Copper Infused Memory Foam Матрак
- НАЙ-ДОБРА СПИНАЛНА НАСТРОЙКА: Матрак Casper Sleep Element
- НАЙ-ДОБРО ЗА СПОРТНИЦИ: ZOMA матрак с мемори пяна
- НАЙ-ДОБРОТО ЗА ГОРЕЩИ СПАЛЦИ: Лилав хибриден премиер
- НАЙ-ДОБЪР ФИРМЕН МАТРАК: Zinus 12-инчова пяна с гел-инфузия на зелен чай
- НАЙ-ИНОВАТИВНИТЕ: Подпис на Нолах 12
- ЪГЪР ЗА НАБРАСТВАНЕ: The WinkBed
- НАЙ-ДОБРИЯТ ГРЪБ ЗА БУК: LinenSpa 8-инчова пяна с памет и Innerspring Hybrid
Видове матраци за болки в гърба
Най-добрите матраци за болки в гърба насърчават здраво подреждане на гръбначния стълб. Традиционно матраците innerspring, с по-твърдата си подкрепа, са най-популярни. Въпреки това, изцяло пяна, латекс и хибридни модели предоставят уникални характеристики, които се адаптират към различни форми на тялото и стилове на сън. Различните видове матраци имат характеристики, които биха могли да ги направят по-добър избор според вашия размер, тегло или лични предпочитания.
Innerspring
Матраците Innerspring съдържат намотки, които се огъват, за да поддържат тялото. Има четири често срещани типа: Bonnell, офсетови намотки, непрекъснати намотки и джобни намотки. Намотките Bonnell имат отчетлива форма на пясъчен часовник и често са свързани помежду си за по-голяма здравина. Те са подскачащи и по-малко издръжливи от другите видове намотки. Офсетните бобини изглеждат подобни на Bonnell, но имат квадратна или шестоъгълна глава, която по-добре се адаптира към извивките на тялото.
Матрак с непрекъснати намотки има жици с кръгла форма в целия матрак, които осигуряват здравина и издръжливост. Тези намотки обаче могат да прехвърлят движение през матрака, правейки шумно, подскачащо легло. Най-популярните матраци Innerspring днес имат джобни бобини, индивидуално обвити в тъканта. Те се движат независимо един от друг, така че се адаптират към тялото по-добре от другите видове бобини.
Матраците Innerspring позволяват на въздуха да циркулира, така че те спят по-хладно от пяна и създават по-отзивчиво легло. Те работят добре за спящи на гърба и стомаха, които предпочитат по-твърда подкрепа. Страничните траверси, особено тези с болки в гърба, може да не получат облекчаване на налягането, от което се нуждаят, от модел innerspring.
Хибрид
Хибридните матраци комбинират пяна и латекс, комфорт и преходни слоеве, които съответстват на формата на тялото, с един или два вътрешни пружинни поддържащи слоя, които добавят отзивчивост и дишане. Хибридите са се превърнали в любими при болки в гърба, тъй като те комбинират облекчаване на налягането с по-твърда поддръжка на спирала. Те също са популярни, защото двойките с различни предпочитания за матраци често могат да намерят щастлив компромис. Тези модели са по-меки от вътрешните матраци, но въпреки това реагират добре на движение и осигуряват по-твърда опора за гърба.
Страничните траверси получават облекчаване на натиска от пяната или латекса през рамото и ханша, докато траверсите се възползват от по-твърдата опора от бобините. Спящите в стомаха може да предпочетат хибрид с по-тънки комфортни и преходни слоеве, за да се възползват от подкрепата на бобините.
Латекс
Латексните матраци осигуряват отлично облекчаване на натиска в раменете, бедрата и кръста. Те не отговарят толкова тясно на тялото, колкото паметта или полиуретановата пяна, но имат по-пружинно, по-отзивчиво усещане. В същото време латексът предотвратява част от преноса на движение между траверси.
Латексовата пяна, използвана в матраците, може да бъде естествена или синтетична. Естественият латекс преминава през един от двата производствени процеса, за да стане или плътен Dunlop, или еластичен латекс Talalay. Плътната структура на Dunlop latex означава, че обикновено се използва в поддържащ слой на матрак. Латексът Talalay има по-леко, по-пружинно усещане от Dunlop, което означава, че почти винаги е в комфорта на матрака или преходните слоеве. Синтетичният латекс струва много по-малко от естествения сорт и се чувства подобен, но не е толкова издръжлив.
Латексните матраци са добър избор за странични траверси, които се нуждаят от допълнително облекчаване на натиска в раменете и бедрата. Траверсите може да се нуждаят от по-твърд латексен матрак или хибрид с латексни комфортни слоеве. Спящите в стомаха са единствените, които може да не получат адекватна опора на гърба с този тип матраци.
Пяна
Полиуретанът и мемори пяната са в тясно съответствие с тялото. Ако пяната е достатъчно мека, тялото почти потъва в нея за отлично облекчаване на налягането. Въпреки това, някои пени не реагират на движение, което ви кара да се чувствате заседнали във вдлъбнатината на собственото си тяло. Пяните също могат да улавят телесната топлина.
Матраците, напоени с гел, са подвид матрак от пяна. Тъй като пяната може да улови топлината на тялото, някои производители вливат пяната с охлаждащ гел. Геловете абсорбират топлината, като я отдръпват от тялото.
Страничните траверси може да предпочетат облекчаването на налягането от пяна. Също така може да работи добре за траверси, но може да се нуждаят от по-твърд матрак. Пяната може да не осигури достатъчна опора за сънливи, чиято долна част на гърба и бедрата може да потънат в матрака.
Какво да имате предвид при закупуването на най-добрия матрак за болки в гърба
Матракът е изключително лична покупка. Това, което се чувства добре за един човек, не е задължително да се чувства добре за друг. Ще трябва да вземете предвид предпочитаната позиция за сън, вида и материалите на матрака и твърдостта и плътността, когато правите избор.
Спяща позиция
Трите основни позиции за сън са гръб, стомах и отстрани. Всеки има позиция, която предпочита, но повечето хора всъщност сменят позицията си няколко пъти през нощта. Когато е възможно, матракът трябва да спомогне за поддържането на гръбначния стълб в неутрално положение.
Траверсите се нуждаят от опора в кръста и от облекчаване на натиска през раменете. Обикновено могат да спят на почти всеки тип матрак, стига да отговаря на личните твърдост и предпочитания за омекотяване.
Страничните траверси поставят извивките на тялото в повърхността на матрака, което означава, че се нуждаят от отлично облекчаване на налягането, за да поддържат неутрална позиция на гръбначния стълб. Пяната, латексът и хибридите предлагат най-доброто облекчаване на налягането, защото те дават и се адаптират под високо и ниско налягане.
Спящите в стомаха обикновено предпочитат по-твърди матраци, които предпазват бедрата от потъване в матрака. По-твърдите innerspring и хибридите работят добре за спящите.
Вид и материали на матрака
Матраците Innerspring поддържат и реагират бързо на движение. Те обикновено са добър избор за спящи гърба и стомаха, които се нуждаят от по-твърда подкрепа. Матраците от пяна и латекс работят добре за траверси поради способността на материалите да облекчават натиска и да се съобразяват с тялото, докато се движи. Поддръжката на хибридите балансира с облекчаване на налягането, като работи добре за много хора с болки в гърба, независимо от позицията им на сън.
Плътност и твърдост
Матраците са направени в пет твърдости - меки, средно меки, средни, средно твърди и твърди. По-тежките хора са склонни да се нуждаят от по-твърд матрак, за да поддържат телесното си тегло. Позицията на сън също влияе коя твърдост се чувства най-удобна. Меките и средно меки матраци работят добре за странични траверси, докато задните траверси може да са по-удобни на средно до средно твърд матрак.
Плътността на пяната влияе върху твърдостта, но това е по-добър показател за издръжливостта на пяната. Пяните с висока плътност са устойчиви на разпадане по-дълго от пените с ниска плътност. Имайте предвид, че плътността не е непременно равна на твърдостта. Плътната пяна може да бъде относително мека и обратно. Ако искате траен матрак, потърсете висококачествени пяни с висока плътност.
Зонирана поддръжка
Някои матраци имат зонирана опора, която варира в целия матрак, за да съответства на различни части на тялото. Например, има по-малко подкрепа през раменете и бедрата, за да се облекчи натискът. По-твърдата опора през врата, долната част на гърба и коленете предотвратява потъването и поддържа гръбначния стълб неутрален. Матраците могат да имат две, три, пет или дори седем опорни зони.
Облекчаване на налягането
Неудобният натиск в раменете, бедрата и гърба може да причини сутрешни болки. Пяната и латексът отлично се справят с насочването на точки под високо налягане. Ако предпочитате вътрешни отпечатъци, намотките с джоб облекчават натиска, без да прехвърлят твърде много движение.
Подравняване на гръбначния стълб
За най-добро здраве на гръбначния стълб се стремете да поддържате гръбначния стълб в равномерно, неутрално положение от горната част на главата до опашната кост. Задните траверси ще се нуждаят от опора на врата и долната част на гърба с облекчаване на натиска в раменете. Спящите на стомаха се нуждаят от опора в ханша, за да предотвратят кланене в долната част на гърба. Страничните траверси се нуждаят от комбинация от облекчаване на натиска в раменете и бедрата с опора в главата, кръста и коленете.
Регулиране на температурата
Матраците Innerspring позволяват на топлината и въздуха да циркулират далеч от тялото, което ги прави един от най-добрите видове матраци за регулиране на температурата. Както пяната с памет, така и латексовата пяна изискват някакви аерационни функции или технологии за регулиране на температурата като въздушни канали или вливания на гел, мед или въглен, за да се отдалечи топлината от тялото. Ако обичате усещането за пяна, но се прегрявате, хибрид предлага решение по средата на пътя.
Пробен период на заспиване и гаранция
Пробен период на сън е времето, през което можете да върнете матрака за замяна или пълно / частично възстановяване. Повечето компании за матраци предлагат поне 30-дневен пробен период, като някои продължават до цели 365 дни.
Гаранциите обикновено покриват дефекти в материалите и конструкцията за период от 5 години до цял живот. Те обикновено включват политика на вдлъбнатина, в случай че матракът получи вдлъбнатина на определена дълбочина. Потърсете политики, които обхващат възможно най-малкото отстъп. Прочетете финия шрифт, за да видите как също да активирате и да докладвате за проблеми с гаранцията.
Нашите най-добри предложения
Най-добрите матраци за болки в гърба поддържат гърба, отговарят на различни позиции на тялото и поддържат тялото хладно. Много компании за матраци също предлагат отлични опити за сън и гаранции, за да защитят инвестицията на купувача. Тези и други фактори са включени в следните препоръки.
Класически матрак Saatva
Комбинацията от опора намотка върху намотка с комфортен слой от мемори пяна в матрака Saatva Classic и допълнителната амортизация на Euro-top създават поддържащ и удобен матрак. Този модел има допълнителна лумбална опора чрез двойни слоеве кабелна и мемори пяна. Това е комбинация от омекотяване и облекчаване на натиска, което предотвратява хълбоците или долната част на гърба да потънат твърде дълбоко в горните слоеве. Намотките в хибридния матрак са проектирани да минимизират прехвърлянето на движение за тези, които често сменят позициите си или спят с някой, който го прави. Блоковите модули също подобряват дишането на матрака за някои охлаждащи ефекти.
Saatva предлага този модел на три нива на твърдост - плюшена мека, луксозна фирма и твърда. Тези опции дават на този матрак потенциал да работи за голямо разнообразие от пози за сън и предпочитания за комфорт.
LUCID 10-инчов латекс хибриден матрак
В луцидния 10-инчов латекс хибриден матрак намотките носят опората, докато мемори пяната и латексът облекчават налягането. С латексния слой върху пяната с памет, активните траверси са по-малко склонни да се чувстват заседнали в мемори пяната. Комбинацията от пяна и намотки позволява на траверсите да се чувстват удобно в много позиции за сън.
Пяните работят добре за странични траверси, докато трапезите за стомаха и гърба получават допълнителна опора от бобините. Той няма зонирана поддръжка или допълнителна амортизация, но този модел е лесен за портфейла. Неговият латекс слой подобрява дишането за охлаждане и пяната има хипоалергенни свойства.
Layla Sleep Copper Infused Memory Foam Матрак
Layla Sleep Copper-Infused Memory Foam матрак има четири слоя пяна за освобождаване от натиск, които са повече от това, което отговаря на раменете и бедрата. Те са подредени в ред, който позволява на траверсите да обръщат матрака, за да открият или твърдо усещане, или меко, плюшено усещане.
Най-горният слой на меката страна се влива с мед, за да отвежда топлината далеч от тялото и да устои на натрупването на бактерии. Пяната предлага променлива опора, която облекчава точките под високо налягане. Дълбоките канали и зонираната повърхностна модификация в преходния слой поддържат долната част на гърба и добавят дишане. Лесно е да обърнете матрака, ако меката страна е прекалено плюшена, за да получите по-твърда, но все пак облекчаваща подкрепа.
Матрак Casper Sleep Element
Матракът Casper Sleep Element съчетава контурен горен слой с мемори пяна и зониран преходен слой. Преходният слой осигурява по-твърда опора през долната част на гърба и ханша, за да поддържа неутрална позиция на гръбначния стълб. Въздушните канали през горния слой позволяват на топлината да излиза, за да намали натрупването на топлина.
Този модел се предлага както в изцяло пяна, така и в хибриден модел. Хибридът има допълнителна отзивчивост от джобовите намотки и по-твърдо усещане. Комбинацията трябва да осигури подравняване на гръбначния стълб в различни позиции на сън.
Матрак ZOMA Memory-Foam
Спортистите подлагат телата си на изпитание, а матракът Zoma Memory-Foam е създаден специално, за да отговори на нуждите на тялото в режим на възстановяване. Зонираната опора в горния слой предлага мека амортизация през раменете, но остава твърда през бедрата и долната част на гърба. Това обаче означава, че страничните траверси може да не получат толкова голямо облекчаване на натиска в бедрата с този модел.
Дишащото покритие обгражда пяната за по-хладен сън. Преходният слой е направен от силно отзивчива мемори пяна, която бързо се връща на мястото си след всяко движение. Следователно точките на натиск намират облекчение, преди да станат твърди или възпалени.
Лилав хибриден премиер
Лилавите матраци, включително Purple Hybrid Premier, съдържат уникална лилава решетка, изработена от еластичен полимер за облекчаване на натиска и поддържане на траверси на хладно. В много отношения решетката се чувства като пяна, но има първокласна дишаща способност поради отворената си колонна структура. Поддържащият в джоба слой намотка помага на топлината да се отдалечи от тялото.
Premier се предлага на две нива на подкрепа в зависимост от височината на мрежата. Колкото повече решетка в матрака, толкова повече контур получава спалнята.
Zinus 12-инчова пяна с гел-инфузия на зелен чай
12-инчовият матрак с пяна от зелен чай с инфузия на гел Zinus има запарка от зелен чай и въглен за неутрализиране на миризмите. Охлаждащ горен слой и контурен преходен слой люлка извивките на раменете и бедрата. Това е твърдост, която работи добре за спящите в гърба и стомаха.
Докато 12-инчовият модел осигурява достатъчно омекотяване, този матрак Zinus се предлага в четири височини - 6, 8, 10 и 12 инча. Траверсите с по-малко тегло може да не се нуждаят от по-дълбоката и по-тежка опора на 12-инчовия модел. Zinus е направен от по-малко плътни пяни от някои матраци с мемори пяна, което намалява дълголетието му.
Подпис на Нолах 12
Меката страна на Nolah Signature 12 съдържа уникален, изключително дебел горен слой AirFoam, който привлича двойно задължение. Първо, конструкцията му позволява да циркулира топлина, за да се намали прегряването. Второ, тя се очертава по тялото, като същевременно реагира добре на движение, така че траверсите не се чувстват заседнали. Отзивчивостта се засилва с латекс-подобен преходен слой, който придава на матрака някакъв отскок.
Ако меката страна ви кара да чувствате, че спите в матрака, а не на него, можете да обърнете Nolah към твърдата страна. Тук все още получавате охлаждащия AirFoam, но в по-тънък слой върху поддържащото ядро с висока плътност.
The WinkBed
WinkBed попада между вътрешен извор и истински хибрид, защото има ватирана хладно-гел мемори пяна в калъфката на Euro. Пяната позволява на бедрата и раменете да потънат в леглото, но слой от микронамотки отдолу поддържа отзивчивия горен слой. Неговото подобряване на пяната добавя подкрепа през средната лумбална област или долната част на гърба. Технологията за разпръскване на топлина отвежда топлината от тялото на спящия.
Поддръжката на този модел идва от джобно ядро на бобина със седем опорни зони. Тези зони облекчават точките под високо налягане, но осигуряват вида подкрепа, която поддържа гръбначния стълб в неутрално положение чрез различни позиции на сън.
LinenSpa 8-инчова пяна с памет и Innerspring Hybrid
8-инчовата пяна с памет на LinenSpa и хибридният матрак Innerspring осигурява хибриден комфорт на достъпна цена. Налични са три височини: 8, 10 и 12 инча. При този модел, колкото по-тънък е матракът, толкова по-твърд е той. Ако искате да потънете в матрака и се нуждаете от допълнително облекчаване на налягането, по-дебелият горен слой на 12-инчовия модел предлага повече амортизация. Спящите на стомаха, от друга страна, може да предпочетат по-твърдия 8-инчов модел.
И в трите модела слой innerspring осигурява цялостната структура и опора, докато горният слой от пяна с памет осигурява облекчаване на налягането.
Предимствата на притежаването на матрак за болки в гърба
Болките в гърба могат да ви държат будни през нощта и през деня. Матрак, предназначен да облекчи тази болка, може да подобри съня ви и цялостното качество на живот. Тези матраци се фокусират върху гръбначния стълб. Гръбначният стълб, който остава в неутрално положение, позволява на мускулите на врата и гърба да се отпуснат.
Матрак, който облекчава болките в гърба, също така осигурява облекчаване на налягането при чувствителни стави. Хълбоците и раменете са често срещани болкови точки. Твърде голямото налягане в тези области може да причини неестествено изкривяване на гръбначния стълб, което усложнява болката в гърба. Матрак, който контурира тялото и позволява на точките с високо налягане да потънат в него, намалява натиска отзад за по-добра релаксация. Най-големите предимства, които ще откриете от тези видове матраци включват.
- Намалено налягане в раменете и бедрата.
- Зонирана опора за облекчаване на налягането или подкрепа въз основа на физиологията на тялото.
- Намалената болка в гърба ви помага да спите по-добре през нощта и да се чувствате по-добре през деня
Често задавани въпроси за матраци
Матраците са голяма инвестиция и могат да повлияят на здравето ви с години. Всеки има различни предпочитания и стилове на сън, така че не забравяйте да вземете предвид и тези във вашето решение.
Кой тип матрак е добър за лош гръб?
Матраците със зонирана опора и материали като мемори или латексова пяна, които облекчават налягането, обикновено се представят добре.
Добре ли е матракът с мемори пяна за болки в гърба?
Мемори пяната облекчава натиска, така че може да бъде чудесен избор за облекчаване на болката. Той обаче трябва да бъде съчетан с материали, които поддържат гръбначния стълб и спомагат за поддържането на неутрална позиция на гръбначния стълб.
Каква твърдост на матрака е добра при болки в долната част на гърба?
Предпочитанията за твърдост се основават до голяма степен на телесното тегло и стила на сън. Въпреки това, много хора намират средно твърд матрак, който балансира подкрепа с омекотяване и комфорт.
Колко траят матраците?
Матраците Innerspring обикновено издържат от 5 до 7 години. Висококачествената мемори пяна и хибридите издържат 6 до 8 години. Естествените латексни матраци могат да издържат около 10 години.Качеството на материалите и конструкцията обаче играят съществена роля за дълголетието на матрака.