Една от най-важните части на вашето спално бельо е възглавница, която може да поддържа главата и шията ви през цялата нощ, за да гарантира, че няма да се събудите с болка или скованост. Повечето възглавници обаче не издържат вечно и в крайна сметка се изравняват. С течение на времето те абсорбират и телесно масло, коса и мъртви кожни клетки. Според Националната фондация за сън се препоръчва подмяна на възглавници на всеки 1 или 2 години. Ако не го направите, тези телесни масла, косми или кожни клетки могат да създадат миризми и дом за акари, карайки вашите алергии да действат.
Плоска като палачинка
Един от основните признаци, че възглавницата ви вече не ви дава опора, е ако вече не е пухкава. След екстензивна употреба възглавница губи формата си и може да стане плоска като палачинка. Докато някои възглавници, като пух и естествено перо, издържат по-дълго от други, в крайна сметка всички те ще загубят формата си. За да поддържате формата на възглавницата си, докато дойде време за смяна, давайте на възглавницата лек пух всяка сутрин.
Нещо мирише
Както повечето домашни предмети, лошата миризма може да бъде често срещан индикатор, че е време да замените този елемент. С възглавница силната миризма може да означава, че естествената миризма на тялото ви и бактериите са проникнали през материала на възглавницата. Макар и грубо да се замислите, ако подушите нещо фънки - дори и след пране на възглавницата си - вероятно е време да го замените.
Няма поддръжка, просто болка
Когато възглавницата ви не ви оказва повече опора, което ви кара да се събуждате с уриниране във врата или главоболие, трябва да потърсите резервна възглавница. Ако имате болка при събуждане, това може да означава, че възглавницата ви е загубила своята твърдост или отскок. Това може да е и знак, че използвате грешната възглавница за вашия стил на сън.
Не трябва да е такъв цвят, нали?
С течение на времето потта, телесните масла и остатъците от грим могат да проникнат през калъфката и в възглавницата, за да оцветят тъканта. Ако възглавницата ви е неприятна за гледане, това само по себе си трябва да е знак, че е време за нова. Не просто прикривайте обезцветяването с чиста калъфка за възглавници.
Бучки в изобилие
Бучка възглавница не ви помага да си починете добре през нощта и е друг знак, който трябва да я замените. Независимо дали имате пяна или традиционна възглавница, много бучки често водят до неравномерна опора, която може да наруши съня и да ви остави да се мятате през цялата нощ. Точно като матрак, който е станал твърде бучка и не е удобен, възглавницата с бучки не може да осигури същата опора и комфорт като прясна.
Какъв е вашият стил на сън?
Позицията, в която най-удобно отлагате, може да повлияе на правилния тип възглавница, която да поддържа главата ви. Например, ако сте бивш заден спящ, който сега спи на ваша страна, може да се наложи да сменяте възглавници. Възглавница за траверси изисква по-ниска височина за поддържане на гръбначния стълб, отколкото тази, предназначена за странични траверси. Ако сте страничен спящ, трябва да проверите възглавница, която поддържа главата и врата.
Тестът за сгъване
Благодарение на TikTok открихме този удобен трик, за да разберем дали сте спали на „мъртва възглавница“. Това видео обяснява, че ако можете да сгънете възглавницата си наполовина и тя не се върне във формата си, тогава е време да вземете нова. Още един знак, че възглавницата ви е направена: Непрекъснато трябва да я поставяте отново или да я премествате през цялата нощ.
Удължаване на продължителността на живота на вашата съществуваща възглавница
За да помогнете на възглавницата си да издържи по-дълго, Националната фондация за сън съветва да я перете на всеки 6 месеца и да добавяте защитен калъф между възглавницата и калъфката. Използването на гореща вода и мек препарат може да помогне да се отървете от всички акари, както и да решите проблемите с миризмите и алергените. Възглавница, която може да се пере в машина, трябва да се изсуши напълно при ниска температура, за да се избегне разрастването на плесени.