Мускулната болезненост след тренировка в домашния фитнес, часове седене на бюро и просто стар стрес могат да ни накарат да се чувстваме схванати и болни. Въпреки че в графика (или в бюджета) може да няма място за пътуване до масажистката, за да се облекчат тези уморени и болки в мускулите, има и други начини да се почувствате по-добре. Ръчният масажор може да осигури толкова необходимо мускулно облекчение от уюта на собствения си дом.
Ръчните масажори имат дълги дръжки, които позволяват масажиране на врата и гърба. В края на дръжката има един или два вибриращи или трептящи възли, които могат да успокоят възпалените мускули, да облекчат напрежението, да премахнат токсините от тялото и да намалят стреса. Кабелните ръчни масажори използват стандартен електрически кабел за захранване; безжичните се захранват от литиеви батерии. Те се предлагат в различни форми и размери, от модели с форма на пистолет, насочени към специфични мускулни групи с високо перкусионен масаж, до масажори шиацу, които осигуряват по-релаксиращо преживяване.
В това ръководство ще обсъдим характеристиките, които човек трябва да вземе предвид, когато пазарува най-добрият ръчен масажор, и ще прегледаме някои от най-добрите модели на пазара.
- НАЙ-ДОБРИТЕ ОБЩИ: RENPHO акумулаторен ръчен масаж за дълбоки тъкани
- НАЙ-ДОБРИЯТ ГРЪБ ЗА БУК: Wahl Deep Tissue Percussion Massager Handheld Therapy
- ЪГЪР ЗА НАБРАСТВАНЕ: Theragun Elite Percussive Deep Tissue Massage Gun
- НАЙ-ДОБРИЯТ СРЕДЕН ОБХВАТ: CHIROGUN Масажен пистолет Масажер за дълбоки тъкани
- НАЙ-ДОБРАТА ДВОЙНА ГЛАВА: Масажор за ударни действия на HoMedics с топлина
- НАЙ-ДОБРИЯ ШИАЦУ: Масажор за гръб и шия Zyllion Shiatsu
Какво да имате предвид при избора на най-добрия ръчен масажор
Някои ръчни масажори са по-подходящи за масажиране на определени части на тялото, отколкото други. Масажорът, предназначен да успокои възпаления мускул например, може да не отговаря на задачата да успокои болката в кръста. Напред научете за различните видове масажори (и зоните на тялото, за които са най-подходящи), и функциите, които да търсите, докато пазарувате.
Видове масажори
- Масажни пистолети: Този масажор с форма на пистолет използва това, което е известно като ударна или вибрационна терапия, за да успокои болните мускули. Масажният пистолет има голяма, ергономична дръжка, прикрепена към къса цев със заоблена глава, придаваща му подобна на пистолет форма. Когато се ангажира, главата произвежда поредица от бързи удари, които симулират налягането, което ръцете на масажиста биха направили. Тези изблици увеличават притока на кръв към мускулната тъкан, облекчават мускулната болезненост и премахват възлите. Масажен пистолет е идеален за терапия след тренировка.
- Единична глава: Масажорите с една глава обикновено се състоят от голяма, луковична глава и дълга дръжка. Главата вибрира, което й позволява да проникне дълбоко в мускулната тъкан за масажно облекчение. Дългата дръжка прави този тип масажор идеален за работа на гърба и други труднодостъпни области на тялото.
- Двойна глава: Двуглав масажор е подобен на масажор с една глава, тъй като има също дълга дръжка и вибрираща глава; обаче, вместо да има единична масажна точка, двойната глава разполага с два вибриращи възли. Тази по-широка глава позволява на масажора да работи с големи мускулни групи.
- Шиацу: Стандартните масажори за гръб изискват от потребителя да държи устройството в целевата област на тялото, докато те работят с магията си. Масажорите Shiatsu се различават по това, че почиват на повърхността, като седалка или облегалката на диван, а потребителят се опира на масажора, тъй като проникващите вибрации облекчават възпалените мускули. Тъй като масажорите на шиацу обикновено са с форма на възглавница и имат голяма повърхност (15 инча широка и 9 инча дълга е приблизително стандартна) с четири масажиращи възела, те са чудесни за осигуряване на общ релеф за врата, горната част на гърба или долната част на гърба.
- Ръчно: Ръчните масажори се предлагат в различни форми по размер и повечето имат един или повече твърди краища с форма на топка. Когато потребителят оказва натиск, топките се месят в мускулите, за да стимулират притока на кръв и да облекчат възлите. За разлика от ръчните моторизирани масажори, ръчният масажор няма източник на захранване - всички усилия за масажиране трябва да се предприемат ръчно от потребителя или партньора. Ръчният масажор е отличен вариант за облекчаване на сковаността на мускулите в краката и ръцете. Докато този тип масажор ефективно намалява болките в гърба и шията, той изисква партньор да администрира масажа в тези зони.
Болка в мускулите
- Врат и горна част на гърба: Болки в областта на шията и горната част на гърба, причинени от претоварени мускули от вдигане на тежести, дълги сесии на бягащата пътека или седнали прегърбени над компютър през целия ден, изискват масажор, който може да осигури локално облекчение, без да привлича помощта на партньор. За този вид болка се препоръчват масажори с дълги дръжки, които могат да изработят специфични възпалени мускули, или масажори в стил шиацу, които осигуряват генерализирано облекчение на цялата област на врата и горната част на гърба.
- Долната част на гърба: Болката в долната част на гърба обикновено се характеризира с болка, обхващаща широк участък на гърба. Масажорът на шиацу, който може да покрие голяма площ, е идеален за успокояване на този вид болка. Масажорите Shiatsu също работят, без да е необходимо да държите масажора на място със свободна ръка, което позволява на потребителя да се отпусне по време на масажа.
- Ръце и крака: Ръцете и краката имат по-малки мускулни групи от гърба. Болките и болките в крайниците често се локализират в определени точки, като възли. Масажорите, които могат да прилагат целенасочено облекчение, като масажиращи с една глава, с две глави и пистолети, работят най-добре на ръцете и краката. Дългите дръжки на масажорите с една и две глави позволяват на потребителя да достига до мускулни групи в крайниците, без да натоварва гърба си. Със своето перкусионно действие пистолетните масажори са много подходящи за изработване на възли в мускулите на краката.
- Болка в цялото тяло: По-малките масажисти наистина не могат да лекуват тяло, което боли от главата до петите. Добро лекарство за болка в цялото тяло е масажор с по-голяма повърхност, като масажор шиацу, който може да облекчи едновременно множество мускулни групи.
Corded срещу Cordless
Кабелните и безжичните масажори имат своите предимства и недостатъци. Безжичните модели дават на потребителя свободата да използва масажора навсякъде, без да пречи на кабела, но животът на батерията ограничава използването им. Повечето безжични масажори ще работят най-много от 2 до 4 часа, преди да се наложи презареждане, което обикновено отнема около два часа.
С мощност 120 волта, кабелният масажор може да произвежда по-интензивно масажиращо действие почти за неопределено време; кабелът обаче може да попречи при масажиране на труднодостъпни места. Повечето кабелни масажори имат захранващ кабел с дължина между 7 и 14 фута, за да позволят широк обхват на движение.
Мотор
Както кабелните, така и безжичните масажори използват малък електрически мотор, за да генерират вибрационно действие за масаж. Повечето масажерни двигатели имат регулируеми скорости, позволяващи както агресивен масаж в ударния стил, така и такъв с лек натиск. Някои двигатели работят с единични глави, докато други захранват повече от един масажиращ възел. Двигателят в масажор на шиацу, например, може да работи с четири отделни възли. Масажорите с безчеткови двигатели са по-тихи и по-ефективни от тези със стандартни четки двигатели.
Ергономичност
Формата на масажора има много общо с това колко лесно се използва. Масажорите с една и две глави имат дълги, извити дръжки, които позволяват на потребителя да достига до мускулни групи в гърба и долните крайници, без да натоварва други мускули. Други ергономични функции, които си заслужава да бъдат обърнати, включват гумирани дръжки, които помагат на потребителите да хванат здраво масажора и удобно разположени бутони, които позволяват лесно регулиране на нивата на интензивност на масажора.
Нива на интензивност
С повечето ръчни масажори потребителят може да избере нивото на интензивност, което отговаря на това колко агресивен или дълбок масаж искат. Повечето безжични и кабелни масажори имат нива на интензивност, вариращи от бърза настройка на пулса, която работи усилено на възли от по-големи мускулни групи, до нежна настройка на пулса за лечение на по-малки, по-деликатни мускулни групи, като тези на врата и лицето. Циферблат или набор от бутони, интегрирани в дръжката, позволяват на потребителя да превключва между тези нива на интензивност с лекота.
Прикачени файлове
Масажорите обикновено включват няколко, а понякога и много приставки, които предлагат облекчение на определени части на тялото. Масажни приставки с форма на топка работят добре на мускулите на бедрото, врата или трицепса; приставки с множество топки могат да упражняват натиск в дълбока тъкан върху множество големи области на тялото (като горната и долната част на гърба) наведнъж. Специалните приставки с четина позволяват масаж на скалпа, докато масажорите с меки дискове могат да успокоят костните зони, като гръбначния стълб и раменете. Някои ръчни масажори дори се предлагат с малки приставки за деликатен масаж на лицето.
Преносимост
Докато повечето масажисти на шиацу са твърде обемисти, за да пътуват, масажорите с пистолет и с една или две глави са достатъчно малки, за да се поберат в куфар. Масажорите за оръжие и масажорите с една и две глави обикновено тежат между 2 и 3 килограма и са с дължина между 7 инча и 16 инча. Тези с по-дълги дръжки са преносими, но могат да бъдат малко обемисти, когато пътувате леко, докато късите масажори може да не предлагат същата функционалност, но да се поберат по-компактно в куфар. Що се отнася до преносимостта, безжичните масажори имат предимство пред своите кабелни колеги. Безжичните модели не се нуждаят от източник на захранване, за да функционират, което позволява на оператора да ги използва практически навсякъде. Те обаче трябва да бъдат презаредени след няколко часа употреба. Кабелните масажори са полезни за престой в хотелска стая, но може би по-малко, ако ще бъдат използвани във фитнес зала или след йога на плажа. Много масажори включват калъф за носене, който съдържа масажора и неговите приставки, което прави пътуването с тях още по-удобно.
Нашите най-добри предложения
Фактори като двигател, преносимост, разнообразие от приставки - и разбира се, качество и цена - бяха взети предвид при оценяването на тези най-добри ръчни масажори на пазара. Всеки от продуктите по-долу ще осигури релаксиращ масаж.
RENPHO акумулаторен ръчен масаж за дълбоки тъкани
Дълготрайна батерия, пет приставки и лесен за използване дизайн правят този ръчен масажор от RENPHO един от най-добрите модели на пазара. Захранва се от литиево-йонна батерия, която ще продължи 140 минути с едно зареждане, достатъчно време за няколко пълни масажни процедури. Единичната му кръгла глава дава страхотен масаж на дълбоките тъкани, а мощният му мотор доставя до 3600 импулса в минута.
Лесните за използване контроли, включително бутон плюс и минус на дръжката, улесняват потребителя да регулира интензивността на масажора. С дължина повече от 15 инча, този масажор е достатъчно дълъг, за да достигне до болки в мускулите на гърба, без да се напряга. Пет приставки позволяват да се масажират различни мускулни групи, включително кръгла глава и заострена глава за целевите зони, широка глава за по-големи зони, глава с три точки за по-малко интензивен масаж и извита глава за масажиране на ръцете и краката.
Wahl Deep Tissue Percussion Massager Handheld Therapy
Ударният масажор на Wahl предлага много от същите функции, които правят по-скъпите масажори, като част от цената. Въпреки че този модел може да няма удобството на безжичен масажор, той осигурява мощен масаж. При най-високата си настройка единичната глава на уреда прави впечатляващите 3350 импулса в минута и успокояващите 2000 импулса в минута при най-ниската. Четири универсални приставки придружават масажора, включително плосък диск за широко покритие на дадена област, гъвкав приставка с четири пръста, която симулира усещането за пръсти, дълбока тъканна масажна топка и малка глава за целенасочен масаж.
9-футовият захранващ кабел осигурява достатъчно дължина за по-голяма свобода на движение, докато лесен за използване циферблат прави регулирането на интензивността силна. С дължина 16 инча, този масажор е достатъчно дълъг за масажиране на труднодостъпни места като гърба и долната част на краката.
TheraGun Elite Percussive Deep Tissue Massage Gun
Със своите множество приставки, безчеткова двигателна технология и възможност за проследяване на лечение на смартфон чрез Bluetooth, TheraGun е най-съвременният ръчен масажор. Неговото съвместимо приложение Therabody позволява на потребителите да създават персонализирано лечение с различен диапазон на скоростта чрез интелигентно устройство. OLED екранът на масажора улеснява проследяването на силата и скоростта на пистолета, докато се използва.
TheraGun е ударен масажор с мощен мотор, който доставя между 1750 и 2400 импулса в минута. Въпреки че това може да не изглежда като много импулси в сравнение с други масажори, това, което отличава Theragun Elite от конкурентите му, е, че главата му се простира на 16 мм с всеки импулс - значително повече от 10 мм на повечето масажори - което му позволява да достави по-дълбок масаж.
Пет приставки позволяват различни видове масаж, включително широк диск с форма на диск за по-големи площи и заострени върхове за по-локално лечение. С гумираната дръжка с триъгълна форма на TheraGun е лесно да поддържате добро сцепление и да държите масажора под различни ъгли, за да масажирате различни части на тялото.
CHIROGUN Масажен пистолет Масажер за дълбоки тъкани
Пазаруващите трудно ще намерят масажен пистолет, който предлага по-голяма гъвкавост от CHIROGUN. Предлага се с 15 приставки, включително широки форми за успокояване на по-големи мускулни групи към малки, заострени глави за точно определяне на специфични мускули или възпалени места.
Приставките не са всичко, което прави този масажен пистолет един от най-универсалните в своя клас. Потребителите могат да правят малки промени в своите масажни процедури, като избират измежду 30-те скорости на уреда, които могат да постигнат максимум 3200 импулса в минута, на цифровия контролен панел на уреда.
CHIROGUN се захранва от 2550mAh батерия и ефективен безчетков мотор, което му осигурява впечатляващите 6 часа време на работа. Голямата дръжка с гумирана дръжка свежда до минимум вибрациите по време на употреба, а изолираният му корпус прави това един от по-тихите масажори на пазара. Този комплект се предлага с две масажни топки и калъф за носене, който поддържа пистолета и приставките организирани за удобно съхранение или транспорт.
Масажор за ударни действия на HoMedics с топлина
С дълга дръжка и две пулсиращи глави с ширина 5,5 инча, този масажор на HoMedics отговаря на задачата да масажира по-големи части от тялото, като горната и долната част на гърба. Двойните глави доставят до 3100 импулса в минута чрез два възела, които се движат навътре и навън като бутала, за да успокоят възпалените мускули. Той предлага четири настройки, включително релаксиращ масаж с ниска интензивност и настройка с висока интензивност за масажиране на възпалени мускули и изработване на болезнени възли.
Лесен е достъпът до регулаторите на скоростта и дисплея на масажора, които са удобно разположени на дръжката му. Друга характеристика, която отличава този уред HoMedics, е опционалната му функция за нагряване, която доставя успокояваща топлина на мускулите и допълнително подобрява масажното изживяване. Този масажор е с дължина над 17 инча и разполага с ергономична дръжка, което го прави идеален за масажиране на гърба. Приставките му включват нежен, стегнат или нагрят масаж.
Масажор за гръб и шия Zyllion Shiatsu
Със своята широка, подобна на възглавница форма, този масажор на шиацу е само билетът за масажиране на гърба, врата, главата или краката след дълъг ден. Въпреки че този дизайн може да не предлага целевото облекчение на някои ръчни масажори, той елиминира необходимостта да държите масажора на място, което позволява на потребителя да се отпусне по време на лечението. Масажорът Zyllion разполага с четири възли, които се движат по месене, вместо да пулсират, осигурявайки нежен дълбокотъканен масаж.
Широката повърхност на този масажор - с дължина 13 инча и широчина 9,5 инча - го прави добър избор за масажиране на по-големи части на тялото, като например цялата горна или долна част на гърба. Въртящите се възли, които обръщат посоката всяка минута, осигуряват цялостно лечение. Другите предимства на този масажор на shiatsu са, че той има настройка за топлина за терапевтично лечение и се предлага с електрически адаптер, който може да бъде включен в запалката на автомобила, така че масажорът да може да се използва, когато е на път.
Предимствата на притежаването на най-добрия ръчен масажор
Ръчните масажори предлагат различни ползи за здравето, които ги правят полезна инвестиция. Напред научете за ползите за здравето от ръчен масажор.
- Облекчение от болки в мускулите. Независимо дали става дума за мускулна умора от тренировка или от прекалено дълго седене на офис стол, добрият ръчен масажор е отлично средство за облекчаване на възпалените мускули, без да се взимат разходите за професионални срещи за масажна терапия.
- Детокс. Една по-малко известна полза от масажа е, че той премахва токсините от мускулите. Тези токсини често се отделят от възпалената мускулна тъкан по време на масаж.
- Подобрете циркулацията. Масажът стимулира притока на кръв към зоните, които се масажират, подобрявайки циркулацията в тялото.
- Намали стреса. В допълнение към облекчаването на възпалените мускули, масажът също така освобождава ендорфини, серотонин и допамин. Накратко, чувства се добре, което естествено намалява стреса.
- Удобство. Най-същественото предимство на притежаването на ръчен масажор е удобството, което позволява на човек да изпита предимствата на масажа в уюта на собствения си дом. И тъй като повечето ръчни масажори са преносими, те лесно се вписват в куфар за успокояващи процедури на пътя.
Често задавани въпроси за новия ви ръчен масажор
Ако се чудите колко често можете безопасно да използвате масажор или какви нежелани странични ефекти могат да произтекат от масажа, прочетете отговорите на тези и други често задавани въпроси относно тези устройства.
В. Колко дълго трябва да използвате електрически масажор?
Използвайте масажор в сесии от 5 до 10 минути, за да предотвратите потенциални наранявания или болезненост. Продължителната употреба също може да доведе до прегряване на масажора, като повреди уреда.
В. Мога ли да използвам масажор всеки ден?
Повечето части на тялото могат да се масажират в продължение на 5 до 10 минути дневно, за да се постигне облекчение или да се намали болезнеността, без да се причиняват наранявания или мускулна болезненост.
Въпрос: Може ли ръчният ми масажор да причини сърбеж?
Ако няма обрив, който да показва алергична реакция към материала в масажора, тогава усещането за сърбеж може да бъде причинено от няколко други фактора. Стимулацията, която кара кръвта да тече към масажираната област, също може да стимулира нервите да стрелят, създавайки усещане за сърбеж. Масажът също може да освободи азотен оксид в тялото, което може да причини сърбеж.
Въпрос: Защо ми става зле след масаж на дълбоки тъкани?
Някои хора изпитват грипоподобни симптоми или главоболие и умора ден-два след получаване на масаж. Те могат да се чувстват по този начин, защото масажът помага да се освободят токсините от мускулната тъкан и тези токсини след това преминават през системата на тялото. Ето защо е важно да пиете много вода преди и след масаж, за да изхвърлите тези токсини от тялото.