Много домове имат бягаща пътека или гира в наши дни, но домашният фитнес е нещо повече от натрупване на оборудване - това е продукт на добре замислен дизайн, който е толкова функционален, колкото и мотивиращ.
Добрата новина е, че не отнема много място, нито изисква водопровод или много прекабеляване, за да се създаде домашен фитнес. Необходимо е обаче внимателно планиране, за да се оптимизират квадратурите и да се създаде здраво, безопасно и привлекателно пространство за тренировка.
Космически съображения
Преди да започнете да пазарувате с екипировка, спрете се на мястото на домашния фитнес. Ограниченията на пространството ще повлияят на размера, количеството и оформлението на вашия апарат. Според Американския съвет за упражнения, свободните тежести изискват пространство от 20 до 50 квадратни фута, за да се използват правилно, пътеките за бягане се нуждаят от около 30 квадратни метра, а фитнес залата с много станции изисква 50 до 200 квадратни метра.
„Максимизирането на по-малко пространство се свежда до избора на подходящо оборудване“, казва Джеф Томсън, президент на Fitness Solutions Direct в Хобокен, Ню Джърси. Томсън работи със собствениците на жилища, за да проектира фитнес зали въз основа на техните цели, начин на живот и фитнес. „Има части от оборудването, които са много функционални и заемат минимално място“, казва той. Томсън също така предлага да изберете квадратна или правоъгълна площ, тъй като „стаите с нечетна форма обикновено водят до много загубено пространство“.
Мазетата са естествено място за упражнения. Според Кари, базираният в Северна Каролина архитект Уилям Дж. Хирш, младши, автор на Проектиране на вашата перфектна къща: уроци от архитект, "Най-добре е да поставите домашния фитнес на най-ниския етаж на къщата, за да намалите предаването на шум от уредите за упражнения." Звукът е основен проблем при проектирането на фитнес зала. Неблагодарните пътеки, стационарните велосипеди и елипсовидните машини произвеждат шумни вибрации, които могат да се предават през пода с рамка от дърво. От друга страна, подовете от бетонни плочи, обикновено намиращи се в мазета, поглъщат вибрациите. Още един плюс? Мазетата са по-хладни.
Архитектът Джошуа Зиндер от JZA + D в Принстън, Ню Джърси, наскоро завърши голямо мазе за семейство, което включваше около 250 квадратни метра за домашен фитнес. „Тъй като всичко беше подземно, трябваше да се уверим, че фитнес залата се чувства лека и проветрива и отворена, въпреки че беше в малка част от мазето, която нямаше прозорци“, казва Зиндер. който постигна това ефирно усещане с помощта на ярко осветление, отразяващи бели акустични плочки на тавана и огледала. „Облицовката на стаята с огледала я караше да се чувства два пъти по-голяма.“ Огледалата също играят двойна роля, тъй като те ви помагат да наблюдавате формата си, за да сте сигурни, че тренирате правилно. В дизайна на Zinder имаше и зелен аспект: плочките на тавана и гумените настилки бяха направени от рециклирани материали.
Преди завършването на зимната фитнес зала на Zinder, собствениците на къщи Майкъл и Лори Фелдщайн разполагаха с уреди за тренировки в спалнята. Лори Фелдщайн казва, че е бил използван „по-скоро като кърпа за кърпи“, отколкото по предназначение. „Обичам, че пространството е в мазето, в стая, предназначена за упражнения“, казва тя. „Когато сляза да тренирам, мога да настроя хаоса, който моите три деца правят горе, и да се насладя на малко заслужено време, за да направя нещо за себе си.“
Таванските помещения са друго популярно място за настаняване на домашен фитнес. Предимство на таванските фитнес зали е, че те често имат високи тавани, които могат да побират високи съоръжения. Повечето също имат прозорци и естествената светлина може да бъде особено мотивираща. Един недостатък е, че вибрациите могат да се носят в помещенията отдолу. Ако фитнесът се планира в новопостроен дом или като част от преустройство, където е достъпна подовата система, „тогава добрата идея е поставянето на шумозаглушаваща изолация в пода“, предполага Хирш. Стените и таванът също трябва да бъдат изолирани за звук. „Това може да се направи със звукоизолиращи батерии от фибростъкло, звукоизолиращи гипсокартон или звукоизолираща дъска, монтирана между гипсокартона и шпилките.“ Ако изберете фитнес зала на тавана или по-горно ниво, може да се наложи допълнително закрепване, за да сте сигурни, че подът е достатъчно здрав, за да поддържа тежки уреди за упражнения.
Разбира се, всяко пространство - от резервна спалня до малка ниша - може да бъде преназначено за фитнес. „Важното - казва Зиндер - е пространство, което ще ви насърчи да го използвате.“
Опции за настилки
Изборът на подови повърхности е критичен. Подовете на фитнес залата са податливи на изпотяване, така че ламаринените плочки или плочките от твърда дървесина с полиуретаново покритие са избор с ниска поддръжка, казва Хирш. Друга интелигентна опция е използването на мокетни плочки, които са еластични, звукопоглъщащи и лесни за подмяна. И ако някой се повреди, няма нужда да подменяте целия под.
Ако имате зона със свободно тегло, помислете за изтривалки с голяма натовареност, които ще предпазват пода. Zinder препоръчва рециклирана гумена настилка с дебелина половин инч, достъпна онлайн от търговци на дребно, които се специализират както в продукти за бита, така и в търговски клас, като Rubber Flooring Inc. той казва. Ако вашата фитнес зона се състои предимно от машини, а не от свободни тежести, можете да изберете подови настилки, които са по-стилни и по-малко тежки.
Качество на въздуха
Включете се в енергична тренировка и изведнъж домашният фитнес става горещ и влажен. Поради тази причина мнозина предпочитат стаята да е по-хладна от останалата част от дома. Архитект Хирш казва: „Добра идея е домашната фитнес зала да е с отделна отоплителна и климатична система или поне да се контролира като отделна зона от основната система“, така че това да не повлияе на температурата в другите помещения на къща. Инсталирането на таванен вентилатор за циркулация на въздуха също ще поддържа стаята удобна.
Мотивационни инструменти
Телевизорите, DVD плейърите и стерео системите са почти предпоставка в домашните фитнес зали днес. За да запазите безпроблемно и без опасност пространството за тренировки, монтирайте аудио-видео оборудването върху въртяща се таванна скоба или го поставете в ниша в стената. Не забравяйте да поставите телевизора на височина, която е удобна за гледане, когато сте на повдигнато оборудване като велосипед или елипсовидна машина.
„Най-важното е да проектирате нещо, което е неразделна част от начина, по който използвате дома си“, казва Зиндер. „За нас естетиката е всичко. Ако подобрите облиците и го превърнете в място, което искате да бъдете, това ще ви насърчи да използвате фитнеса и да не се чувствате като тренировка за работа. "