Тъй като дните стават по-кратки, а нощите - по-студени, Старецът Зима се готви да раздухва бурен сняг по нашите палуби и алеи.
В нашата къща това означава, че премахваме праха от снежните лопати и ги преместваме до най-близките куки до гаражната врата. Случва се така, че съм омъжена за сертифициран специалист по ергономия, така че бях добре обучена в „правилните техники за лопата на сняг“.
Преди да започнете да разчиствате пътя до пощенската кутия, вземете някои указания от нашия служител по безопасност в домакинството и се спасете от напрежение и нараняване.
Преди да започнеш:
1. Изберете правилната лопата. Лопата с ергономично извита и / или регулируема дръжка ще ви помогне да не се нараните.
2. Загрявка. Отделете около 10 минути, за да тече кръвта ви с леко сърдечно-съдово упражнение като маршируване на място, и разтегнете мускулите си, преди да започнете да лопатите сняг.
3. Планирайте да избутате сняг-за разлика от повдигането му, ако е възможно.
Ако трябва да вдигнете сняг, използвайте правилни ергономични техники за повдигане:
- Винаги се изправяйте срещу снега, който възнамерявате да премахнете, като държите бедрата и раменете си в квадрат.
- Приклекнете, като сгънете коленете си, за да се спуснете по-надолу, и използвайте мускулите на краката си, а не гърба, за повдигане. Ако краката ви са уморени, правите го правилно.
- Премахвайте малки количества често, вместо големи количества наведнъж.
- Дръжте едната ръка възможно най-близо до острието, докато другата ръка поставяте върху дръжката.
- Разходете се до ново място, за да депозирате снега (вместо да го достигате или хвърляте).
- Ако трябва да хвърлите снега, не се извивайте, за да го направите. По-скоро стъпвайте в посоката, в която искате да отиде снегът, като държите краката си обърнати към мястото, където хвърляте.
Имайте предвид:
Когато загребвате сняг, не забравяйте да правите чести почивки (около всеки 15 минути), за да не се претоварвате. Изпънете ръцете, раменете и гърба си и изпийте вода. Както при всяко строго упражнение, важно е да останете хидратирани. И не позволявайте на снега да се трупа, преди да започнете да го премахвате. Много по-лесно е да премествате малки количества сняг често, отколкото да премествате голямо количество наведнъж. Така че лопата рано и често. И след това се насочете към чаша горещ шоколад. Вземи това, старец Зима.
За повече информация относно премахването на сняг, помислете:
Бърз съвет: Безопасност на снегорините
Как да: Поддържате снегоринка за върхова производителност
Пазарувайте снегоринка преди падането на първите люспи