Сега, когато наближаваме края на лятото, може би търсите начини да внесете упражненията си на закрито. Замисляли ли сте се за „направи си сам“ фитнес? В края на краищата не можете да победите местоположението (дома си) или таксата за месец ($ 0). Вземете малко вдъхновение от тези пет варианта в домашен фитнес, за да поддържате себе си и семейството си във форма и активност през цялата зима.
1. ИЗГРАДЕТЕ СТЕНА за катерене
Всички знаят, че скалното катерене предлага отлична тренировка за цялото тяло, но може би не сте осъзнали, че за да участвате, нямате нужда от достъп до отвесна скала. За да изградите зона за катерене в собствения си дом, единственото условие е носеща стена с шипове, в които можете да заковите. Можете да закупите всичко останало, от което се нуждаете, в магазин за спортни стоки. Нетърпеливо Crafty има урок стъпка по стъпка, който подробно описва строителния процес.
2. ПРОЕКТИРАЙТЕ СТАЯ ЗА ЙОГА
Поставете малко „ом“ във вашия дом и проектирайте свое собствено студио по йога. Всичко е наред, ако не можете да жертвате цяла стая за целта; всяко пространство ще свърши работа, стига да е достатъчно широко и достатъчно, за да побере тялото ви легнало. Подложките и подложките осигуряват комфорт, докато мащабно огледало помага на практикуващите да следят формата си. За да персонализирате изцяло атмосферата, включете аудио система или свържете осветлението на стаята към димер превключвател.
3. КОНСТРУЙТЕ ПЛИОМЕТРИЧНА КУТИЯ
Известен с програмата за сила и кондициониране Crossfit, плиометричната кутия се поддава на произволен брой строги упражнения. Въпреки че нов ще ви струва доста над $ 100, можете да направите своя собствена версия на шперплат евтино и бързо, ако приемете, че имате основен опит в дървообработването.
4. Направете работна станция
Късните нощи в офиса крадат ли време от вашата тренировка? Увеличете оборудването си за упражнения с работна станция, така че да можете да работите и тренирате едновременно. Вижте Lifehacker за инструкции как да направите работни станции, подходящи за две често използвани машини: бягащата пътека и елипсовидната.
5. НАСТРОЙВАЙТЕ ДЖУНГЛ ФИЛМА
Средната фитнес зала за джунгла може да бъде създадена на закрито, като се приеме достатъчно място. Проектирането и изграждането на плейсет от нулата би било амбициозно начинание; вместо това, защо да не пазарувате от селекцията готови за сглобяване комплекти, предлагани от такива продавачи като Kids Dream Gym. В крайна сметка всеки читател, който има късмета да има свои деца, ще се съгласи, че възрастните не са единствените, които имат енергия за изгаряне!