Популярни сред екипите на екипажите в цял свят, гребните машини симулират гребното движение, за да осигурят тренировка за цяло тяло с ниско въздействие, идеална за фитнес цели, вариращи от бръснене на няколко килограма до тренировки за триатлон.
Гребните машини предоставят отлична възможност за тези, които предпочитат да тренират от вкъщи, но не всички машини са създадени еднакво. Не забравяйте да вземете предвид фактори като механизъм, ниво на шум, пространство и дисплеи на монитора, както и вашите фитнес цели и начин на живот, когато пазарувате гребна машина.
Прочетете това ръководство на купувача, за да разберете какво трябва да знаете, за да получите най-добрата гребна машина за вас.
- НАЙ-ДОБРАТА МАГНИТНА: Магнитна гребна машина MaxKare
- НАЙ-ДОБРИЯТ ГРЪБ ЗА БУК: Магнитна гребна машина Sunny Health & Fitness
- НАЙ-ДОБРИЯТ СЪВМЕСТИМ BLUETOOTH: FITNESS REALITY 1000 PLUS Bluetooth магнитен гребец
- НАЙ-ДОБРА ХИДРАВЛИКА: Гребна машина Stamina Body Trac Glider 1050
- НАЙ-ДОБРИЯ ВОДЕН МОДЕЛ: Машина за гребане на вода Sunge Health & Fitness Surge 500
Видове гребни машини
На гръцки адмирал на име Чабриас се приписва създаването на първия симулатор по гребане на сушата като инструмент за обучение на гребци в атинския флот. Ако изпотяването под палубите на древен военен кораб, задвижван с весла, не се вписва във вашия график на обучение, ще трябва да избирате между четири вида модерни симулатори на гребане. Гребците с въздух, хидравлика, магнит и вода използват различни механизми, за да създадат съпротива за своите потребители.
Въздушни гребци
Въздушните гребци използват устойчивост на вятър, за да генерират напрежение за гребеца. Гребците се радват на гладкото си доставяне на мощност, високи нива на съпротивление и интуитивен контрол върху тренировка.
Когато гребецът започне да гребе, маховик в края на машината изтегля въздух в корпуса си. Колкото по-усилено работи гребецът, толкова по-бързо се движи маховикът, генерирайки по-голямо съпротивление. Гребците могат да променят интензивността на тренировката си, като просто модерират темпото си. Спортистите на тренировка често избират въздушни гребци за подобрения контрол, който предлагат.
Хидравлични гребци
Хидравличните гребци са ефективни при осигуряването на всичко - от лека физическа терапия до интензивна кардио тренировка. Хидравличните бутала, закрепени към шарнирно рамо, генерират съпротивление. Тъй като те не включват дърпаща верига или маховик, хидравличните гребци често са по-малки от другите модели, но понякога оставят мускулите на краката извън тренировката поради липса на плъзгаща релса.
За разлика от своите колеги на въздушна основа, хидравличните гребци не реагират на промени в интензивността. Трениращият трябва ръчно да регулира съпротивлението между тренировъчните сесии.
Магнитни гребци
Електромагнитите в корпуса на маховика взаимодействат с колелото при завъртане. За да регулира нивото на съпротивление, потребителят променя разстоянието между магнитите с механични плъзгачи или цифрови контроли.
Магнитните гребци представляват най-високото ниво на технология на пазара на гребни машини и цената им отразява това. Въпреки това, ако събуждането на семейството с шумна тренировка или улавянето на филм, докато тренирате, е проблем, магнитните гребци предлагат почти безшумна работа с много от предимствата на въздушните гребци.
Водни гребци
Водните гребци генерират съпротивление чрез верига, прикрепена към гребла, които се движат през резервоар с вода. Те са предпочитани от начинаещи за лесна употреба, но могат да побират дори и най-сезонните спортисти.
Водните гребци предлагат разширена способност да променят съпротивлението, което не се среща при други модели. Освен включените настройки, гребците могат да повишават или понижават нивото на водата в резервоара (помислете половината воден охладител), за да регулират напрежението. Водните модели също така позволяват регулиране на интензивността в движение като въздушните гребци.
И накрая, гребците на вода генерират по-малко шум от гребците, като същевременно осигуряват отлична тренировка.
Какво да имате предвид при избора на най-добрата гребна машина
Генерирането на съпротива е само един фактор, който трябва да се има предвид при пазаруване. Освен типа машина, купувачите трябва да вземат предвид отпечатъка, настройките за съпротивление, мониторите на дисплея, нивото на шума и капацитета на теглото, когато правят избор.
Тези характеристики се различават при различните модели, така че преди да направите покупката си, не забравяйте да вземете предвид следното, за да намерите най-добрата гребна машина за вас.
Свободно пространство
Тренировката от вкъщи може да означава, че имате по-малко място за фитнес уреди. Проверете размерите на гребец, преди да направите покупка. Тези с по-малки или споделени площи ще искат да бъдат сигурни, че ще вземат гребло, което се сгъва за лесно съхранение.
Гребците могат да заемат до 9 линейни фута! Дизайнерите на гребци са взели това предвид от инженерните характеристики, които улесняват лесното съхранение и движение. Ако планирате да скриете гребца си, когато не се използва, вземете сгъваем модел за лесно съхранение. Сгъваемите са склонни да имат по-малък капацитет на тегло, но някои модели предлагат и колела за по-лесно движение.
Съпротива
Освен четирите метода за генериране на съпротивление, гребните машини имат и различни настройки на съпротивление. Гребците за вода и въздух реагират на промените в интензивността, докато хидравличните и магнитните гребци трябва да се регулират между сесиите.
Независимо дали чрез цифров дисплей или чрез ръчна манипулация, хората могат да избират от различни настройки в зависимост от техните фитнес цели. Проверката колко настройки за съпротивление предлага вашата потенциална машина може да е разликата между използването на гребца за цял живот и надрастването му след няколко години.
Някои машини имат десетки настройки за съпротивление, докато други предлагат само няколко. Неопитните гребци могат да изберат машина с няколко опции, докато завършените гребци може да изискват цялата гама от настройки в обучението си.
Контроли на монитора
По-сложните машини се предлагат с големи дисплеи, които захранват показателите за упражненията на гребците, докато по-опростените модели разчитат на малки цифрови монитори за показване на основна информация.
Помислете за местоположението и размера на дисплея. Например, уверете се, че можете лесно да го видите от седалката си и че бутоните са достатъчно големи, за да се използват в средата на предизвикателна тренировка. За технологичните неблагоприятни хидравличен гребец без цифров компонент може да е идеален, но някои модели се свързват със смартфони за проследяване на биометрична информация.
Уверете се, че греблото, което сте избрали, има дисплей, който е удобен за използване и лесен за гледане по време на тренировка.
Комфорт
Качествените седалки, плочи за крачета, дръжки, материали и качество на конструкцията оказват влияние върху това колко време прекарвате в гребане. Ако гребната машина е неудобна, няма да я използвате.
Тялото ви осъществява контакт с гребец на три места: плочките за крака, седалката и дръжката. Уверете се, че те са с качествена конструкция, удобни и подходящият размер за вас е от решаващо значение. Широчината на седалката и нивото на подплънките са от ключово значение за комфортното пътуване, както и регулируемите плочи за краката и удобният захват.
Потребителите ще се чувстват неудобно на машина с неправилен размер. Проверете дължината на плъзгащата релса, за да определите дали дадено устройство е подходящо за вашия ръст.
Ниво на шума
Важен фактор при избора на домашно оборудване за фитнес е шумът. Тези със споделени стени, спящи членове на семейството или предпочитание да гледат филми, докато тренират, ще искат да бъдат сигурни, че ще получат най-тихия гребец на разположение.
Въздушните гребци са най-шумният тип гребци. Маховикът по същество е фен и колкото по-бързо се движи, толкова по-силен става, така че интензивната сесия може да доведе до уморен или нещастен съпруг, дете или съсед. Водните гребци също са склонни да издават шум, макар че това е мек размахващ звук, издаван от греблата, прерязващи резервоара за вода.
Магнитните гребци са известни със своята безшумна работа, така че помислете за такава, ако по-високите нива на шум ще повлияят на начина ви на живот.
Капацитет на теглото
Капацитетът на теглото е проблем за безопасността, както и всичко останало. Проверете спецификациите на производителя, за да сте сигурни, че вашата гребна машина може да побере всеки човек, който скочи. Някои производители изрично проектират някои гребни машини, за да побират до 500 паунда, докато сгъваемите модели жертват теглото в полза на удобството.
Гребците с голям капацитет са по-здрави и по-издръжливи от своите колеги с малък капацитет. Освен това, ако планирате да преместите гребца за съхранение, не пренебрегвайте колко тежи гребната машина. Мобилните и сгъваеми устройства обикновено са по-лесни за придвижване след тренировка и следователно имат по-нисък капацитет за тегло поради инженерни компромиси.
Нашите най-добри предложения
Следващите модели предлагат комбинация от функции и качества, които лесно ще се впишат в начина на живот на повечето гребци. Независимо дали тренирате за екипаж на екипажа или просто искате да свалите няколко килограма, вземете предвид следните препоръки за гребна машина, за да намерите тази, подходяща за вашия начин на живот и фитнес нужди.
Магнитна гребна машина MaxKare
Това, което може да се счита за монарх на магнитните опции, магнитната гребна машина MaxKare включва цифров дисплей, 16 нива на съпротивление, подплатени дръжки и омекотена седалка и неплъзгащи се подложки за крака. Сгъваем модел, MaxKare оставя малко да се желае в теглото с ограничението си от 240 паунда. С плъзгаща се релса с дължина 49 инча, MaxKare може да побере гребци с височина до 6 фута и 5 инча.
Магнитна гребна машина Sunny Health & Fitness
Магнитният гребец на Sunny Health & Fitness предлага гладка и тиха работа, голям и лесен за четене LCD дисплей за статистика на тренировките и достъпна цена. Освен това SF-RW5515 предлага осем настройки за съпротивление и побира гребци с тегло до 250 паунда. Дизайнът разполага и с неплъзгащи се крачни педали и кормилни дръжки за пяна за допълнителна стабилност и комфорт.
Магнитният маховик, макар и ултра-тих, може да не осигури достатъчно съпротивление за гребци на високо ниво. С 82 инча на 19 инча на 23 инча, RW5515 не е най-малкият гребец на пазара, но транспортните колела улесняват отстраняването, когато не се използват. Като цяло, Sunny Health & Fitness предоставя компетентен гребец с достатъчно функции, за да направи този гребец чудесен избор на приятелска цена.
FITNESS REALITY 1000 PLUS Bluetooth магнитен гребец
Fitness Reality 1000 Plus е магнитна гребла на разумни цени, предлагаща тиха работа и няколко трика в ръкава си. Вътрешен Bluetooth модул се свързва с приложението MyCloudFitness, което предоставя подробна информация за тренировката. Включеният дисплей е спартански, но допълнен от вграден държач за смартфон, който превръща телефона ви в допълнителен екран.
Fitness Reality може да се похвали с изключително широката си 11-инчова седалка, кормилото с дръжка от пяна и регулируемите плочи за крака, които позволяват упражнения за горната част на тялото като удължаване на трицепс на кабела. С размери 88,5 инча на 21,5 инча на 21,5 инча, 1000 Plus се сгъва за съхранение и ще поддържа повечето гребци с капацитета си от 250 килограма.
Гребна машина Stamina Body Trac Glider 1050
Като хидравличен гребец, Stamina Body Trac Glider 1050 не вдига много шум и е лесно да се сгъне и съхрани. С 58,25 инча на 42,5 инча на 18,125 инча, Body Trac Glider е далеч по-къс от своите магнитни, въздушни или водни колеги, което го прави отличен избор за купувачи с ограничени пространства.
Мониторът е спартански, но достатъчно, за да може лесно да се гледа от излята седалка. Текстурирани плочи за крака и подплатени с пяна ръчни дръжки завършват кимването на този гребец за комфорт и малко гребни машини могат да се конкурират на тази цена. Планерът Stamina Body Trac Glider 1050 предлага комфортно, тихо гребане без много скъпи функции.
Машина за гребане на вода Sunge Health & Fitness Surge 500
Упражняващите проследяват статистически данни от добре оразмерения R2 Fitness Meter, който предоставя информация за разделени времена, удари в минута, пулс, температура, изминато разстояние и изразходвани калории. По-тих от въздушните гребци, Sunny Health & Fitness Obsidian издава нежен размахващ звук, докато перките се движат във водата.
12-инчовата седалка се плъзга върху три комплекта лагери за плавен ход. 42-инчовата плъзгаща шина и издръжлива рамка побира до 300 килограма тегло. Този гребец разполага с гумени колела за лесно преместване или съхранение в изправено положение, когато не се използва и е чудесна възможност за гребеца, който търси тиха, удобна и издръжлива машина.
Често задавани въпроси за гребните машини
В. Гребната машина по-добра тренировка ли е от бягащата пътека?
И двете са повсеместни тренировъчни машини у дома, но гребците обикновено заемат по-малко място и предлагат тренировка, която включва горната част на тялото.
В. Каква е правилната техника на гребане?
Правилната техника на греба е от решаващо значение за избягване на наранявания и увеличаване на ефективността. Консултирайте се с треньор за фина настройка на шестте стъпки към правилната техника на гребане и се консултирайте с ръководството за потребителя за съвети или трикове, свързани с вашата индивидуална машина.
В. Колко дълго трябва да гребете на гребна машина?
Петнадесет минути енергични дейности или 30 минути умерени упражнения са достатъчни, за да повлияят значително на цялостното здраве. Уверете се, че не се претренирате и се консултирайте с лекар, преди да започнете нов режим.
Въпрос: Добре ли е да използвате гребна машина всеки ден?
Докато тренировката на гребната машина с малко въздействие е лесна за ставите, мускулите все още се нуждаят от време за възстановяване. Консултирайте се с лекар или треньор, преди да подобрите гребните си дни.