Експертите са съгласни, че пълноценният сън е от съществено значение за цялостното здраве и благосъстояние, както и допринася за по-добро внимание, подпомага фокуса и концентрацията, благоприятства здравето на сърцето и дори ви помага да поддържате здравословно тегло. И все пак многобройни проучвания показват, че повечето американци не достигат до седем до девет часа нощен сън, препоръчани от медицински специалисти. Решението може да е в смяната на вашата среда за сън и една от най-големите и най-значителни промени, които можете да направите, е закупуването на ново регулируемо легло.
Потребителските версии на регулируемите легла са адаптирани от моделите, които болниците и здравните заведения използват от десетилетия, за да осигурят подкрепа, комфорт и лечебен сън на пациенти и възрастни хора. Сега предлаганите в търговската мрежа регулируеми легла стават все по-популярни. Регулируемите легла могат да спомогнат за насърчаване на по-добрата циркулация, намаляване на болката в долната част на гърба, подобряване на дишането и могат да насърчат по-добро храносмилане и намаляване на киселинния рефлукс. Но има някои специфични съображения, които трябва да вземете предвид, преди да закупите регулируемо легло. Ето пет неща, които трябва да знаете за регулируемите легла:
1. Те работят с почти всеки модерен матрак.
Регулируемите легла са подобни на конвенционалните легла, тъй като се състоят от два основни компонента: регулируема основа, която заема мястото на неподвижна основа, и матрак. Регулируемите легла не изискват отделна пружина. Повечето от популярните днес избор на матраци могат да се използват на регулируема основа; някои видове матраци обаче се поддават по-добре на регулируемост.
Изключително популярните матраци с мемори пяна работят много добре с регулируеми рамки на леглото, както и матраците от латекс пяна. Матраците с пяна предлагат комбинация от подкрепа и комфорт и са по-огъващи се от конвенционалните матраци с вътрешна пружина, което ги прави много подходящи за използване с регулируема основа. Повечето матраци innerspring са твърде твърди, за да се използват с регулируеми основи, въпреки че някои хибридни матраци, които комбинират innerspring слой с пяна, работят добре като регулируеми легла.
Важно съображение при закупуването на регулируемо легло е дали искате леглото ви да е с конструкция с разделен плот, което позволява всяка страна да се регулира независимо, за да приспособи различните предпочитания и позиции на съня на партньорите. Регулиращото се легло със сплит отгоре ще изисква два отделни матрака, които също ще изискват отделни монтирани чаршафи.
Друг момент, който трябва да имате предвид при закупуването на матрак за регулируемо легло, е, че по-дебелите не винаги са по-добри: регулируемите основи обикновено работят най-добре с матраци с дебелина от 10 до 12 инча, което осигурява оптимален комфорт и подкрепа, като същевременно позволява на матрака да се огъва правилно, Освен дебелината, матраците, използвани за регулируеми легла, имат същите размери като стандартните матраци.
2. Те могат да помогнат за намаляване на хроничната болка в гърба.
Една от най-големите причини да помислите за регулируемо легло е да намалите болката в гърба. Според Американската асоциация по хиропрактика, до 80 процента от населението ще изпитва болки в гърба в даден момент от живота си, а половината от всички работещи американци признават, че всяка година имат симптоми на болки в гърба, което представлява над 264 милиона загубени работа дни годишно.
Тъй като регулируемите легла позволяват на потребителите да персонализират своите позиции за сън, те могат да помогнат за облекчаване на натиска и болката в цялото тяло. Спането с повдигнат гръб и поддържане на коленете - известно също като „позиция с нулева гравитация“ - може да сведе до минимум компресията на ставите и гръбначния стълб, намалявайки болката в гърба и позволявайки на потребителите да получат по-добър нощен сън. Повечето регулируеми легла позволяват на потребителите да повдигат и спускат отделно главата и стъпалата на леглото; някои регулируеми легла имат и отделна настройка за лумбалната област. Регулируемите легла също могат да помогнат за облекчаване на болката във врата и раменете.
3. Те помагат за намаляване на хъркането и сънната апнея.
Хъркането е едно от най-честите нарушения на съня, засягащо възрастните, като около 30 до 40 процента от възрастните съобщават за проблеми с хъркането. Хъркането също може да бъде симптом на много по-сериозно нарушение на съня, сънна апнея, състояние, при което спящият може действително многократно да спре да диша временно през цялата нощ. Сънната апнея засяга приблизително 20 до 40 процента от хората, които хъркат, и е свързана с по-висок риск от хипертония, инсулти и инфаркти.
Регулируемото легло може да помогне за намаляване на хъркането и сънната апнея, като позиционира главата, шията и гърба, за да позволи повече въздух да тече през носните канали и гърлото. Повдигането на главата с няколко сантиметра намалява натиска върху гърлото и помага за облекчаване на запушванията в дихателните пътища, което от своя страна намалява хъркането и сънната апнея. Регулируемите легла също могат да улеснят използването на коригиращи медицински устройства, които често се предписват за лечение на сънна апнея и прекомерно хъркане. Известни като машини с непрекъснато положително налягане в дихателните пътища (CPAP), тези устройства работят най-добре, когато главата е леко повдигната.
4. Те помагат за подобряване на храносмилането.
Много хора са склонни да ядат късно вечеря и да си лягат веднага, което не е точно рецепта за добър нощен сън. Здравните експерти казват, че легналото положение всъщност може да попречи на храносмилането и способността на организма да обработва правилно храната. Легналото положение също може да изостри киселини, киселинен рефлукс и други симптоми на гастроезофагеална рефлуксна болест или ГЕРБ, храносмилателно разстройство, причинено от отслабването на мускула между хранопровода и стомаха, което позволява на храната и стомашната киселина да се връщат обратно в хранопровода. Според някои оценки над 60 милиона възрастни американци имат киселини поне веднъж месечно, а около 15 милиона възрастни съобщават, че страдат от киселини всеки ден; киселините са особено често срещано оплакване сред бременните жени.
Много здравни специалисти препоръчват да се повдигне главата на шест инча, за да се облекчат симптомите на ГЕРБ, киселинен рефлукс и киселини. Повдигането на главата с регулируемо легло отблъсква храносмилателния тракт и може да помогне за предотвратяване на „резервното копие“ на съдържанието на стомаха в хранопровода.
5. Те могат да помогнат за намаляване на отока.
Много хора страдат от лоша циркулация и изпитват задържане на течности в краката, глезените и стъпалата. Проблемът е особено остър за хора, които работят на крака за дълги периоди от време, както и при много бременни жени и при хора, които страдат от дегенеративно заболяване ALS (амиотрофна странична склероза.) Легналото положение може да позволи обединяването на течности и кръв и се концентрирайте в долната част на тялото, което води до подуване, възпаление, разширени вени и болка. Повдигането на краката до или над нивото на сърцето ви с регулируемо легло може да помогне за облекчаване на това подуване и да насърчи по-доброто кръвообращение в крайниците, като премахнете натиска на краката си и насърчите по-добър кръвен поток.